현대인들은 바쁜 생활로 인한 불규칙한 생활습관, 운동 부족, 식습관 등으로 인해 만성변비에 시달리고 있는 분들이 의외로 많다고 합니다. 하지만 만성 변비약의 복용은 장의 원활한 운동을 게으르게 만들어 변비를 개선하기 어렵게 만들 수 있기 때문에 식이요법이나 운동 등으로 개선해주는 것이 좋습니다. 오늘은 변비에 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 루이보스티 루이보스티는 무방부제, 무색소, 무카페인으로 변비를 유발하는성분을 제거해주어 변비를 예방해주고 개선해 줍니다. 변비를유발하는 성분은 래디컬이라는 성분인데요. 이 성분은 배변 활동장애를 일으켜 변비가 생기는 것인데 루이보스티를섭취하면 효과적으로 없애준다고 합니다. 2. 알로에 차 두 번째로 알려드릴 변비에 좋은 차는 알로에 차인데요.알로에는 위액의 분비와 장의 연동 운동을 촉진하고 점액 분비를증가시켜 배변을 원활하게 하기 때문에 변비에 효과적입니다. 다만 알로에차는 위와 장에 열이 쌓여 생긴 변비에 좋은 것이기때문에 몸이 차고 냉한 분들에게는 맞지 않으므로 주의하는 것이 좋습니다. 3. 목이 버섯차 목이 버섯은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는데요.혈액 정화 효능이 있어 거친 피부를 개선하는 데에도 효과적입니다.또한 목이 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에도좋고 빈혈 및 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있습니다. 4. 팥 차 팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부한데요. 팥에 함유된 섬유질과사포닌이 장을 자극하여 변비를 해소해 준다고 합니다.깨끗이 씻은 팥에 물 1리터를 넣고 하룻 밤 불린 후 다시마를넣고 센 불에서 끓여줍니다. 끓기 시작하면 불을 낮춰 30분 정도 더 끓인 후 기호에 맞게꿀을 조금 넣어 섭취하면 변비에 좋은 차 팥 차가 됩니다. 5. 율무차 율무에는 덱스트린이라는 성분이 함유되어 있는데요.이 성분이 변비에 좋은 작용을 하는데 이 덱스트린의 경우 장운동을활발하게 하도록 도와주어 변비와 숙변을 해소시켜주기 때문에 율무차는 변비에 좋은 차입니다. 6. 녹차 녹차는 대장에 있는 유익한 박테리아균을 자극해 장기능을 정상화시켜배변을 원활하게 해주기 때문에 변비에 좋은 차입니다.배변에 도움을 주는 박테리아는 면역력을 향상시키고 소화를 촉진하는데도움을 주기도 합니다.녹차를 꾸준하게 섭취하면 지독한 대변 냄새를 완화해주기도 합니다. 7. 마테차 마테차는 커피, 녹차와 함께 많이 섭취하는 차로 유명한데요.마테차는 식욕 억제에 도움이 되고 탄수화물을 분해하는 효능이 있습니다.또한 소변과 대변이 잘 나오도록 유도해주기 때문에 다이어트하는분들에게 매우 효과적이며 변비에 좋은 차입니다. 8. 매실차 이번에 알려드릴 변비에 좋은 차는 매실 차인데요. 해독, 살균 작용을하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이며 뛰어난 정장 작용이 있어설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있습니다.매실차는 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효능이 있으며 꾸준히섭취하면 피부가 탄력 있고 촉촉해지는 효과를 볼 수 있습니다. 9. 헛개나무 차 숙취에 좋고 알코올 중독을 없애는데 명약이라고 알려진 헛개나무 차또한 변비에 좋은 차인데요.잎이나 열매를 끓여 차로 섭취하거나 달여서 진하게 우려내 섭취하면장을 자극하여 대변을 원활하게 해주고 숙변을 제거해준다고 합니다.헛개나무는 잎이나 줄기보다는 열매에 효능 성분이 더 많이함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 10. 칡차 칡은 땅속의 진주라고 불릴 정도로 귀한 대접을 받는 약재인데요.이런 칡에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.식이섬유는 장까지 흘러들어가 장운동을 유도하는 성분으로써식이섬유가 풍부하면 풍부할수록 변비에 효과적입니다. [내용과 이미지 출처] https://blog.naver.com/jhn5725/221396137140 | 작성자 플러스
