안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강 음식 주제는 폐 건강을 지키는 식품 7가지입니다. 폐 건강을 챙기는 가장 확실한 방법은 금연을 하는 것이죠~ 비흡연자라면 폐가 건조해지는 것을 막기 위해자주 물을 마시는 것도 좋은데요. 여기에 항산화제가 풍부한 식품을 먹으면쉽게 폐 건강을 관리할 수 있습니다. 이와 관련하여 오늘은 '폐 건강을 지키는 식품 7가지'에 대해서자세히 알아보도록 하겠습니다. 폐 건강을 지키는 식품 1'콩'미국암학회에 따르면, 콩류는 폐 건강 증진에도움이 된다고 하네요. 강남콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부하여 폐에 해를 끼치는 활성산소를 제거하여 줍니다. 폐 건강을 지키는 식품 2'사과' 사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있는 과일인데요~ 사과에는 플라보노이드, 비타민 C, E등이 들어있어서 폐 기능을 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춰준다고 합니다. 폐 건강을 지키는 식품 3'무'무는 손상된 기관지와 폐를 부드럽게 보호한다고 해요~무즙에 꿀을 넣어서 먹으면 가래를 제거하는 데도 효과가 뛰어나며,또한 무씨를 볶아서 가루 내어서 먹으면 심한 기침을 잠재워주는 효과가 있다고 하네요. 폐 건강을 지키는 식품 4'살구'살구에는 비타민A가 풍부합니다. 비타민A는 폐 건강에 도움을 줍니다. 미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민A는 기도(숨길)내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춰준다고 하네요. 폐 건강을 지키는 식품 5'브로콜리'브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중 하나로 꼽히는데요~브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 화합물이 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을씻어내는 역할을 한다고 하네요. 폐 건강을 지키는 식품 6'토마토'토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 흡연 등으로 인해 증가한 체내의 유해 산소를라이코펜이 감소시켜주는 역할을 하여서 폐의 손상을 억제시킨다고 하네요. 폐 건강을 지키는 식품 7'호두'호두에는 오메가3 지방산이 많이 들어 있습니다. 미국영양학회에 따르면, 하루에 호두 한 줌 정도를 정기적으로먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 폐 건강을 지키는 식품에 대해서 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27915002&memberNo=6289885&navigationType=push
