안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"노니[Noni]는 쌍떡잎식물 용담목 꼭두서니과의 상록관목인데요.이름은 하와이어에서 유래되었으며, 인도에서는 인도 뽕 나무,중국에서는 바지티안, 카리브해안에서는 진통제나무, 오스트레일리아에서는치즈과일, 타히티섬에서는 노노라고 한다고 해요.동의보감에는 해파극 또는 파극천이라고 되어 있는데요. 높이는 3~12cm로 크기가 다양하며 잎은 달걀 모양이라고 해요.노니의 열매에는 섬유질과 즙이 많이 함유되어 있고 특히열매가 익으면 황백색의 껍질이 얇아져 투명한 것처럼 보인다고 해요.이 시기가 되면 맛을 느낄 수 없던 열매가 불쾨한 맛을 내고 썩은 치즈와 같은 고약한 냄새가 난다고 해요.열매는 거의 일년 내내 볼 수 있으며 갈색의 씨가 들어있다고 해요.폴리네시아 사람들은 2000년 이상 전통 민속의학에서 노니를 사용해 왔다고 하네요. 일반적으로 변비, 감염, 통증 및 관절염과같은 건강 문제를 치료하는 데 사용되어왔으며, 강력한 항산화제가 함유되어 있어여러 가지 이점을 제공한다고 해요." 그럼 지금부터 ''노니란? 노니의 영양성분과 효능과 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '노니의 효능 1' '항산화제 효과' 노니에는 높은 수준의 항산화 물질이 포함된 것으로 유명한데요.산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 세포 손상을 방지해준다고 해요. 신체는 최적의 건강을 유지하기 위해서 항산화제와 자유라디칼의 건강한 균형이 필요한데요.노니는 주요 항산화제는 베타카로틴, 이리도이드,비타민C와 E가 해당합니다. 특히 이리도이드는 시험관연구에서 강력한 항산화 활성을 보여 주었다고 해요. 또한 여러 연구에 따르면 노니에서 발견되는 항산화제가풍부한 식단은 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수도 있다고 해요. '노니의 효능 2' '세포의 손상을 방지하는 효과' 노니는 특히 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄여주는 효과가 있는데요.담배 연기에 노출되면 위험한 양의 자유 라디칼이 생성되는데요.과도한 양은 세포 손상을 일으키고 산화 스트레스를 유발할 수 있다고 해요. 산화 스트레스는 심장병, 당뇨병 및 암을 포함한많은 질병과 관련이 있는데요.몇 가지 연구에 따르면 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 산화스트레스를 줄일 수 있다고 해요. 한 연구에서는 담배를 많이 피우는 사람들에게 하루에 4온스(118ml)의 노니 주스를 제공하고 관찰하게 하였는데요. 1개월 후 참가자들은 기본 수준에 비해 자유 라디칼이 약 30% 감소한 것으로 나타났다고 해요. 담배 연기는 또한 암을 유발하는 것으로 알려져 있는데요.담배 연기의 특정 화학 물질이 체내 세포에 결합하여 종양 성장을 일으킬 수 있는데요. 노니 주스는 이러한 암을 유발하는 화학 물질의 수치를 낮출 수 있다고 해요. 2건의 임상 실험에서 1개월 동안 매일 118ml의 노니 주스를 마시면 담배 흡연자의 암 유발 화학 물질 수준이 약 45% 감소한 것으로 나타났습니다. 중요한 것은 노니 주스를 통해 흡연이 건강에 미치는부정적인 영향을 모두 없애는 것은 아니기 때문에 되도록 금연을 하는 것이 우선입니다. '노니의 효능 3' '심장의 건강을 지원하는 효과' 노니 주스는 콜레스테롤의 수치를 낮추고 염증을 줄여주어심장의 건강을 유지 할 수 있도록 도와주는데요.콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 기능을 가지고 있지만특정 유형의 과잉은 만성 염증과 마찬가지로 심장 질환의위험을 증가시킬수 있다고 해요. 한 연구에 따르면 1개월 동안 하루에 최대 188ml의 노니 주스를마시면 총 코레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤)수치 및 염증성 혈액 표지자 C 반응성 단백질의 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 나타났다고 해요. 유의미한 것은 노니 주스의 이러한 효과는 비흡연자보다 흡연자에게서더 뚜렷한 효과가 있다는 것입니다. '노니의 효능 4' '지구력 향상 효과' 노니는 육체적 지구력을 향상시키는 효과가 있는데요.실제로 태평양 섬 주민들은 노니 과일을 먹으면 긴 시간 동안낚시를 하는 데 도움이 된다고 해요. 몇 가지 연구에 따르면 운동 중에 노니 주스를 마시는것이 좋은 영향을 미치는데요. 예를 들어 3주간의한 연구에서는 장거리 달리기 선수들에게 하루에 두번 노니주스 100ML를 마시게 하고 다른 그룹에는 가짜 노니 주스를 마시게 했는데요. 노니 주스를 마신 그룹은 가짜 주스를 마신 그룹보다 평균 피로 회복시간이 21% 증가하여 지구력이 향상되었다고 해요.다른 인간 및 동물을 대상으로 한 연구에서는 노니 주스를 사용하여피로를 해소하고 지구력을 향상시키는 유사한 결과가 나타났다고 해요. 이는 육체적 지구력의 증가는 항산화제와 관련성이 있는 것으로보이며 일반적으로 운동 중에 발생하는 근육 조직의 손상을 줄일 수 있다고 해요. '노니의 효능 5' '관절염 환자의 통증완화 효과' 2000년 동안 노니 열매는 통증을 완화하기 위해 전통민속 의학에 사용되어 왔는데요. 일부 연구를 통해서 이를 검증하기도 하였는데요.예를 들어서 1개월간 진행된 연구에 따르면 척추 퇴행성 관절염이 있는 사람들에게 15ml의 노니 주스를섭취하도록 하였는데요. 참가자들의 60%에서 통증이 완전히 완화되는 등 전체적인통증 수치 점수가 상당히 낮아졌다고 해요.다른 유사한 연구에서는 골관절염 환자에게 메일 89ml의 노니즙을 섭취하도록 하였는데요. 90일 후 관절염 통증의 빈도와 증증도가 현저히 감소하고 건강이 많이 향상되었다고 해요.관절염 통증은 주로 염증 및 산화 스트레스 증가와 관련이 깊다고 해요. '노니의 부작용' 노니에는 칼륨이 풍부하여서 만성 신장 질환이나신부전 환자는 혈액 내 이 화합물이 안전하지 않을 수 있는데요.또한 노니는 고혈압 치료에 사용되는 약물이나 혈액 응고를늦추는 데 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 이유로 신장 질환이 잇는 환자와 혈압약을 복용 중인 환자는 담당의와 상의한 훙에 섭취를 해야 한다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
