안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.2024년 새해가 밝았죠.^^ 새해엔 좋은 일들만 가득하시길 바래요.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야(전기,난방,통신,금리)공공요금의 인상되어서 서민들은 살아가기가 너무 힘든 시대인데요. 힘내세요!"치즈를 좋아하시는 분들 정말 많죠?예전에는 치즈가 흔하지 않은 해외 식품이어서서민들은 잘 접해보지 못했었는데요.80년대 이전에는 말이죠. 그래도 부유층 사람들은치즈를 쉽게 먹을수 있었을거에요. 요즘은 치즈를 정말 쉽게 먹을수 있고햄버거, 피자등,파스게티, 와 떡볶이에도 치즈를넣어서 먹을 정도로 대중화 되어 있는 식품인데요.치즈는 값이 비싼 치즈부터 저렴한 치즈까지그 종류도 정말 다양한데요. 값이 비싼 치즈는 아직 서민들이 잘 접하지 못하는 식품이긴하죠.버터와 비슷하게 생겼으며 고소한 맛을 내며 동시에느끼한 맛이 있는데요." 그럼 지금부터 ''슬라이스치즈의 효능과 영양성분과 칼로리와 부작용''에 대해 자세히 알아볼까요^^ '슬라이스 치즈의 효능 1' '뼈 건강 효과' 치즈는 칼슘의 훌륭한 공급원인데요!칼슘은 뼈의 강도와 구조를 유지하는 데 필수적인 미네랄로골다공증 예방에 도움을 줄 수 있어요.치즈에 포함된 비타민 D는 칼륨의 흡수를증진시켜 더욱 효과적으로 뼈 건강을 지원해요. '슬라이스 치즈의 효능 2' '근육 건강 효과' 치즈는 고단백 식품으로 근육 건강 유지에 필수적인 아미노산을 제공해요.단백질은 근육 조직의 성장과 복구를 돕고 일상활동 및 운동 성능을 향상시킬 수 있어요. '슬라이스 치즈의 효능 3' '심장 건강 효과' 치즈에 포함된 특정 지방산은 심장 질환의 위험을 줄이는 데도움이 될 수 있고 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있어요. '슬라이스 치즈의 효능 4' '치아 건강 효과' 치즈의 칼슘과 인은 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.치즈를 섭취하는 것은 입안의 pH를 중화시키는효과가 있어서 치아 부식을 예방할 수 있어요. '슬라이스 치즈의 효능 5' '장 건강 개선& 면역 시스템의 강화 효과' 치즈는 비타민 A와 B12를 포함하고 있어서 면역 시스템을강화하는 데 도움이 되는데요.또한 일부 치즈는 프로바이오틱스를 함유하고 있어서장 건강을 개선하고 면역 체계를 지원할 수 있어요. '슬라이스 치즈의 효능 6' '소화 개선 효과' 치즈 중에는 프로바이오틱스를 함유한 종류도 있는데 이는장내 유익한 박테리아의 성장을 돕고 소화를 촉진할 수 있어요.특히 부드러운 치즈와 발효된 치즈는 소화가 좋지 않은사람들에게 도움이 될 수 있어요. '슬라이스 치즈의 칼로리는?' 치즈의 칼로리는 종류에 따라 다양한데요.예를 들어 치즈 한 조각(약 28g)의 칼로리는 보통 100kcal 전후인데요.가벼운 모짜렐라는 약 70kcal 반면에 크림치즈는 약 100kcal를 넘을 수 있어요.치즈의 칼로리를 고려할 때는 섭취량과 더불어 종류를 잘 선택하는 것이 중요해요! '슬라이스 치즈의 부작용' 고칼로리, 고지방치즈는 칼로리가 높고 지방 함량이 높은 식품입니다.특히 포화 지방의 비중이 높은 경우가 많아서 과도하게섭취할 경우 체중 증가 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어요.나트륨치즈는 보존을 위해 소금을 사용해서 나트륨 함량이 높아요.고나트륨 식단은 고혈압을 유발하고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 유당 불내증치즈와 같은 유제품에 포함된 유당 불내증은 일부 사람들에게소화 불량을 일으킬 수 있어요.유당 불내증을 가진 사람들은 치즈를 섭취한 후 복통,가스, 설사 등의 증상을 경험할 수 있어요.심장 건강위에서도 언급했듯이 치즈의 고지방과 고나트륨 함량은 심장건강에 부정적인 영향을 미치는데요.특히 고지방, 고칼로리 식품의 과도한 섭취는 콜레스테롤수치를 높일 수 있고 이는 동맥 경화증 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [이미지출처 ] https://steptohealth.co.kr/pancreatic-cancer-diet-what-is-recommended/ [이미지출처 ] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B0%A8%EC%9A%94%ED%85%8C#/media/%ED%8C%8C%EC%9D%BC:Sechium_edule_dsc07767.jpg [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
