안녕하세요 *^^* '나누리' 입니다.인플레이션으로 인한 고물가와 4대 민생분야의 공공요금이 인상되어서 서민들은 생활하기가 힘든 시대인데요. 힘내세요!올해 온열질환 환자수: 현재 2,818명 사망자수: 31명"올해 역대급 무더위로 인해 온열환자 수가 2818명으로 집계됐다고 해요.온열질환 으로 인한 사망자 수는 역대 최다인 31명이 사망했다고 해요.실외에서 일하시는 분들은 특히 온열질환에 걸리지 않도록 주의하시구요. 실내에서 일하지만 에어콘을 가동시켜주지 않아서 실내온도가 30도이상으로무더운 환경에서근무하시는 분들도 온열질환에 걸리지 않게 건강관리 잘 하시기 바래요."처서가 한참 지났는데도 올해 여름철 더위는 정말 무섭네요~ 정말 덥습니다. 제가 있는 곳도 정말 더운데요 ㅜㅜ이런 무더위가 기승을 부리는 여름엔 잠깐의 시간동안이라도 야외활동을 하거나 야외에서 운동을 해도 금세 땀이 줄줄 흐르는데요.특히 야외에서 일하시는 분들은 땀으로 속옷이 다 젖을정도 일거 같아요. 땀이 많이 나면 우리 신체의 수분도 결핍되고 피로감도 동시에 몰려오는데요. 피로를 계속 누적시킨 상태에서 일을 하게 되면 온열질환에 걸릴수도 있구요. 이럴때는 갈증해소를 위해 물을 많이 마셔줘야 하며 이와 동시에 영양공급도 해줘야 하는데요. 그래야 수분 외에도 당분, 비타민, 무기질 등의 성분을공급해줘야 피로에 지친몸에 에너지를 채울 수가 있기 때문이죠. 그래서 여름철 더위로 인한 피로가 올때는 비타민과 수분이가득 함유된 여름 과일을 드시면 피로 회복제를 대신해서 피로 회복에 많은 도움을 받을수 있다고 해요. " 그럼 지금부터 ''더위로 피곤에 지칠때~ 피로 회복제 대신 먹으면 피로회복에 도움이되는 과일들"에 대해 자세히 알아볼까요^^ '피로 회복제 대신 먹으면 피로회복에 도움이되는 과일들 1' '피로 회복에 탁월한 '복숭아' 분홍빛 복숭아는 과육의 색이 하얀 '백도'와 노란 '황도'가있는데요~ 백도는 수분이 많고 부드러워서 생과일로 먹기 좋아요.반면 단단한 황도는 통조림으로 가공해서 많이 먹는데요.복숭아는 냉장 보관을 오래하면 맛이 떨어진다고 해요.실온에서 보관을 하는게 더 맛있어진다고 하며,시원하게 드시고 싶을때는 먹기전에 냉장고에 1시간쯤넣어 두었다가 시원하게 먹으면 피로회복에 도움이 되는 과일이에요^^복숭아는 과즙도 많고 향도 좋고 달달해서 맛도 있으면서 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 멜라닌 색소를 억제하고 주근깨와 기미로부터 피부를 보호하는 역할을 해요. 따라서 피부미용에도 좋죠. 새콤한 맛을 내는 유기산 성분은 니코틴 제거를 도와주고 체내 흡수가 빠른 각종 당류, 비타민, 무기질과 유기산 등이 피로회복에 탁월한 효과를 낸다고 해요. '피로 회복제 대신 먹으면 피로회복에 도움이되는 과일들 2' '갈증을 해소하고 수분을 충전시켜주는 '수박' 수박은 여름철 과일중에 크기가 가장 큰과일로 가격도 비싼 편에 속하죠. 하지만 여름철에 여행을 갈때는 꼭 수박을챙겨서 수박을 먹어줘야지 여행을 갔다온거 같은 기분마저 들게 하는 과일인데요. 그만큼 여름철 국가 대표과일이 수박이 아닌가 싶네요. 수박은 칼로리가 낮고 수분이 매우 풍부해서 수분 충전에 가장 효과적인 과일이며, 다이어트를 위해운동하는 사람에게도 도움이 되는데요. 운동 한 시간 전, 수박주스를 마시면 근육통이 덜하다는연구 결과가 있어요. 이는 수박에 든 아미노산의 일종이 시트룰린이라는 성분때문인데요. 수박을 고를땐 껍질의 색이 선명하고 줄무늬가 뚜렷한 수박이 맛있는 수박이라고 해요.또 손으로 수박을 쳤을때 통통통 소리가 나는 수박이잘 익은 수박이구요. 수박은 90%이상이 수분으로 구성되어 있어서 여름철 무더위에 체내 수분이 부족하면 집중력이 떨어지고 피로감이 몰려오는데요, 평소 물 마시기를 그다지 좋아하지않아 물을 안 마시는 분들은 달콤한 수박으로 땀으로배출된 수분을 꽉꽉 채우면 더위와 피로가 함께 날아갈거에요. '피로 회복제 대신 먹으면 피로회복에 도움이되는 과일들 3' '빠른 피로 회복에 도움을 주는 '참외' 참외는 단맛에 비해 열량이 낮고 수분함량이 많아서 갈증을 해소시켜주고 피로회복에도 좋은 과일인데요. 참외에 들어 있는 포도당과 과당 성분은 인체에 흡수되는 속도가 매우 빨라서 피로회복에 좋으며 필수 영양소의 하나인 엽산은 빈혈 예방에 효과적이죠. 참외 껍질에 다량으로 함유돼어 있는 베타카로틴은 천연 항산화제로불리며 간 기능을 보호하는 효과가 있다고 해요.또한 베타카로틴 성분은 심장의 질환을 예방하는 효과도 있는데요,단 신장 질환 환자에게는 참외의 칼륨성분이 해가 될수 있으니섭취를 하지 않는게 좋다고 해요. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처] https://blog.naver.com/spiritboxer/222284933724[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
