안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "몸짱 되기 원하면..가급적 피해야 할 식품"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 요즘 가을 날씨가 참 좋은데요~ 독감도 유행하고 있다고해요.독감&코로나19 바이러스 조심하시구요.. 건강한 몸짱이 되기 위해서는 운동과 함께 음식에도 신경을 써야 합니다.몸짱이 되기 위해선 식단관리도 철저하게해야지 체중관리하면서 지방은 빠지고탄탄한 근육이 붙어서 멋진 체형을만들수 있는데요. 그럼 지금부터 '몸짱되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 5가지' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 1'에너지 드링크'‘영양과 식이요법 아카데미’의 웨슬리 델브리지 박사는카페인 섭취를 경계할 것을 주문합니다. 업무와 각종 모임으로바쁘게 살다 보면 잠이 부족하고 활력을 얻기 위해 에너지드링크를 찾을 수 있죠. 하지만 이 음료수로 얻은 칼로리와 수면 부족은 체중 증가를불러올 수 있습니다. 델브리지 박사는 “자연 식품으로부터 에너지를 얻어야 하고 천연카페인 음료수인 차나 커피를 적당량 마시는 것이 좋다”고 말했습니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 2'쿠키'파티장에 가면 디저트로 쿠키 접시를 발견할 수 있을 것입니다.그런데 이런 파티에서 한 가지 음식을 집중적으로섭취하는 것을 경계해야 합니다. 디저트로 쿠키를 많이 먹게 되면 칼로리와 지방, 당분 등을과다 섭취하게 됩니다. 좋아하는 쿠키 한두개만을 먹는 데 그쳐야 합니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 3'탄산음료'현피트니스 및 영양 전문가인 숀 탈보트 박사는 “나는 탄산음료를 멀리 한다. 집으로 가져 간 적도 없다”고 말합니다.그는 “또한 다이어트 탄산음료도 일반 탄산음료에 비해 그렇게 좋지도 않으며 당분이 많이 든 탄산음료는비만과 당뇨, 치매, 우울증 등의 발병위험을 높인다”고 덧붙였습니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 4'소시지 빵'소시지 빵은 포화지방을 함유한 고칼로리 식품입니다.특히 치즈와 베이컨으로 둘러싸인 소시지 빵은 더욱 그렇습니다. 소시지 빵을 한 끼 식사로 먹을 경우 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키고, 동맥에 스트레스를 줍니다. 몸짱 되기 원하면 가급적 피해야 할 식품 5'마가린' 일반적으로 사람들은 마가린이 버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다.하지만 전문가들은 “트랜스지방을 함유하고 있는 마가린은혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 심장병에 걸릴위험을 증가시킨다”고 말합니다. 마가린은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 낮춥니다.전문가들은 “그래도 마가린을 먹고 싶다면 칼로리가 적고,트랜스지방이 없으며, 포화지방이 최대한 적게들어있는 것을 선택해야 한다”고 말했습니다. THANK.. 지금까지 '몸짱 되기 원하면..가급적 피해야 할 식품 5가지' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27332184&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
