안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 추워졌어요. 제가 있는 곳은 영하 10도 이하로기온이 뚝 떨어져서 추위를 피부로 체감 할수 있는데요.다들 따뜻한 외투로 챙겨 입고 감기 조심하시고,코로나 19 바이러스도 조심하시기 바랍니다.그리고 코로나19 바이러스 감염환자가 20.12.13일에 1000명대를 넘어섰다는고 해요!. 여러분도 뉴스를 통해 아시겠지만코로나19 펜데믹 이후 제일 많이 감염되었다고 합니다. 그리고 어제는 코로나 바이러스 감염환자가 800명대를넘었고 사망자와 중환자도 늘어나고 있다고 하며현재 사망자는 600명대이고, 중환자는 200명대라고 하네요. 그리고 만약 사회거리두기 3단계로 넘어가면 국가의 경제적타격, 상인들의 타격 또한 엄청날텐데요. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하셨으면 좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고 코로나19 바이러스에 감염되지 않도록 손 소독 항상 청결히하시고 마스크 잘 착용하세요. 항상 건강하시기 바랍니다. 찬 바람때문에 목감기로 고생하는 분들 많이 계시죠? 목이 칼칼할때 어떻게 하면 좋을지걱정이실텐데요. 그래서 오늘은 "목이 건조할때 & 칼칼할때 ~셀프 해결 방법"에 대해 알려드릴께요^^ 겨울이라 날씨가 많이 추워져서 목감기로고생하고 있거나, 건조하고 추워진 날씨 탓에 목이 마르는 느낌이 들어서헛기침하시는 분들도 많으실텐데요. 코로나 19로 다들 민감해있는 이 시점에사람들이 모여있는 공공장소나, 버스, 지하철대중교통 이용시에도 기침 한번하면사람들이 다 쳐다보잖아요. 그래서 더 불편하실 거에요. 그럼 지금부터 '목이 칼칼할때 셀프 혜결 방법'에 대해 자세히 알려드리도록 할께요. 환기 '창문을 열어 수시 환기'평소 청결과 위생을 신경써주셔야 해요.아침, 저녁으로 창문을 열어 환기를 시켜주며실내 공기를 깨끗하게 만들어 주세요. 적절한 습도 유지 '5~60%의 습도 유지/가습기'날씨가 추워지면 실내 난방을 시작하면서실내 습도가 떨어지게 된답니다.실내 습도가 떨어지면 호흡기 점막이 건조해져코가 막히고 목이 따갑거나 칼칼해질 수 있어요. 이럴 때는 난방 온도를 너무 높게 설정하지 않도록22~24도를 유지하고,난방을 할 때는 가습기를 틀어습도를 5~60%로 맞춰주는 것이 좋아요.▼가습기를 사용하지 않는다면샤워 후에 욕실 문을 열어두는 것도습도를 높이는 방법 중 하나랍니다. 양치/손 씻기 외출 후에는 30초 이상 깨끗이 손을 씻도록 하세요.특히, 구강 위생이 좋지 않을 때는목이 칼칼하거나 감기에 쉽게 걸릴 수 있기 때문에양치질에 신경 써주도록 하세요. 금연/금주 목이 칼칼하다면 금연은 필수에요.담배에서 나오는 유해 유독성 물질은목을 건조하게 만드는 주범이 된답니다.알코올과 카페인 성분은 목을 건조하게 만들고이뇨 작용으로 몸의 수분을 배출시켜목을 건조하게 만들기 때문에 멀리 하는게 좋아요! 물 '물 2L이상 섭취'물을 하루에 2L 이상 마시면서성대 점막을 촉촉하게 유지해주세요.점막이 건조하면 성대가 진동할 때 마찰이 심해져그만큼 목에 무리가 갈 수 있답니다.미지근한 온도의 물을 수시로 섭취해주도록 하세요. THANK.. 지금까지 ' 목이 건조할때 & 칼칼할때 ~셀프 해결 방법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/222167912782[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
