안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는충분히 휴식을 취해도 활력이 없고 무기력하며다크서클이 내려와 있고 항상 피곤해서 힘들어하는 분들을 위해 '만성피로에 좋은 음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성피로에 좋은 음식1'딸기' 딸기의 붉은 색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 합니다. 만성피로에 좋은 음식2'브로콜리' 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는데도움이 됩니다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아서 여성들에게 특히 좋다고 하네요. 또한 브로콜리에는 풍부한 비타민A가 함유되어 있어서, 피부나 점막의 저항력과 면역력을 강화시켜 감기 등세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히섭취하면 각종 질병을 예방할수 있다고 합니다. 만성피로에 좋은 음식3'버섯' 자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯, 고단백 식품으로알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을가지고 있어서 근력 강화에 도움을 줍니다. 만성피로에 좋은 음식 4'토마토' 토마토에는 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하며,토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제한다고 합니다. 만성피로에 좋은 음식 5'봄 나물' 달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나무 등봄나물들은 봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤 입니다. 한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을 춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다고 하네요. 만성피로에 좋은 음식 6'당근' 카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 합니다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나 체력이 약하여좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게 매우 좋은 야채입니다. 만성피로에 좋은 음식 7'등푸른 생선' 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있습니다. 오메가 3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며,혐증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 큽니다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며,인지기능 이상과 망상증세를 개선시키며, 조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 됩니다. 만성피로에 좋은 음식 8'콩류 & 발효식품' 콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕습니다. 리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 하며, 특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면몸속이 깨끗하고 맑아진다고 하네요. 발효식품은 유산균이 풍부해서 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 만성피로에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.건강정보가 여러분들의 행복한 삶에 도움이 되시길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/how9016/221564214031
