안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 될까?"입니다. 여러분은 하루에 커피를 몇 잔 정도 드세요?커피는 카페인이 함유되어 있어서 잠을 깨거나 집중력을 높이기 위해서 많이 찾는데요.카페인은 적당히 잘 섭취하면, 신진대사 증가로인한 운동 및 다이어트 효과, 치매 예방, 항산화 효과등다양한 효과를 볼수 있는데요~ 하지만, 과다하게 섭취하게 되면 메스꺼움이나어지럼증, 속쓰림, 탈수, 수면장애 등 부작용이 있을 수 있어서 주의해야 합니다~! 그럼 지금부터 '#카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 될까?'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 식품에 함유된 카페인의 양! 1.커피믹스 1봉(12g)= 카페인 69mg 함유2. 캔커피(175ml)= 카페인 74mg 함유3. 커피우유(200ml)= 카페인 47mg 함유4. 아메리카노(360ml)= 카페인 150mg 함유5. 초콜릿 1개(30g)= 카페인 16mg 함유6. 에너지 드링크(250ml)= 카페인 62mg 함유7. 녹차(티백1개)= 카페인 15mg 함유8. 콜라(250ml)= 카페인 23mg 함유 카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 될까? 카페인은 커피 뿐만 아니라 녹차, 초콜릿, 콜라, 에너지음료 등우리가 일상에서 자주 섭취하는 음식에도 들어있기 때문에함량을 참고해서, 하루 섭취량을 조절해보세요! 카페인 하루 섭취 기준은 성인은 400mg 이하,임산부, 수유부는 300mg이하로 드시는 것이 좋은데요! 수유하시는 경우에는 가급적 수유 직후에 드시고,다음 수유 때까지 시간을 두시는 것이 좋다고 해요. 19세 미만의 아이들은 체중 1kg당 2.5mg이하로 섭취해야 한다고 하네요. 만약 20kg이라면, 50mg 이하 정도 수준이 적정량입니다. 카페인은 개인마다 민감도가 다르기 때문에, 일일 권장량에 절대적으로 의존하기 보다는손떨림, 심장의 두근거림, 불면증 등 몸의 변화를 고려해서카페인 섭취를 조절하시는게 가장 안전합니다. 현명하게 카페인의 좋은 효능만 섭취하시길 바랄께요. THANK.. 지금까지 #카페인, 하루에 얼마까지 먹어도 되는지에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28642066&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com/ #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
