안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "치아 건강을 지켜주는 음식 5가지"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 기분좋은 하루 보내시길 바라구요~ 치아 건강의 기본은 음식을 먹고 나서 양치를꼼꼼히 하는 것입니다.또한 치아를 쉽게 손상시키는 설탕이 많이 들어간 음식이나 뜨거운 음식, 탄산음료 등은 충치를 유발하거나 치아를 부식시킬 수 있으니 삼가는 것이 좋아요. 또한 어떤 음식들은 먹는 것만으로 치아 건강에 도움이 된다고 하는데요!콩이나 멸치와 같이 칼슘이 많은 음식은 치아를튼튼하게 만드는데 좋은 음식입니다. 물론 섭취 후 양치를 잘해야 하겠지만, 이외에도 치아건강에 도움이 되는 음식은 무엇이 있는지 알아볼텐데요. 그럼 지금부터 '치아 건강을 지켜주는 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 치아 건강을 지켜주는 음식 1'배추'섬유질은 씹는 과정에서 자연스럽게 치아의 표면을 닦기때문에 치아 표면에 있는 플라그를 제거하고 치아를단단하게 만드는 효과가 있다고 해요. 따라서 치석 예방에도 도움이 된다고 하는데요.배추를 비롯한 섬유질이 풍부한 자연식품을평소에 꾸준히 섭취하는게 좋다고 해요. 치아 건강 뿐만 아니라 전반적인건강을 유지하도록 도와줄수 있습니다. 치아 건강을 지켜주는 음식 2'등 푸른 생선'등푸른 생선은 불소 성분을 함유해 치아를 튼튼하게하고, 충치를 예방해준다고 해요. 정어리나 고등어, 청어 등 등푸른 생선을 식단에 포함해자주 섭취하는게 좋다고 해요~ 녹차 또한 불소 성분을 함유하고있어 비슷한 효과가 있지만, 녹차는 치아 변색의우려가 있어 섭취 후 입을 헹궈주는 것이 좋다고 하네요. 치아 건강을 지켜주는 음식 3'키위'현키위 또한 치아 건강을 지켜주는 음식 중 하나라고 해요. 키위에는 항산화 작용을 하는 비타민이 다량 들어있는데요,특히 비타민 C 성분은 칼슘의 흡수율을 높이는 역할을 해치아 건강에 도움이 된다고 해요. 또한 강력한 항산화 작용을 하기 때문에잇몸이 붓거나 질환이 생겼을 때도 도움이 된다고 하네요. 치아 건강을 지켜주는 음식 4'파슬리'파슬리 또한 비타민 C가 풍부한 음식인데요.더욱이 파슬리는 구강 박테리아를 제거하는 역할을하기 때문에 치아 전반의 건강을 지켜준다고 해요. 또한 파슬리는 구취 제거에도 강력한 효과를 보이는데요.파슬리가 파슬리는 다양한 요리에 활용하기좋으므로 요리에 첨가해 섭취하면 좋을거 같아요~ THANK.. 지금까지 '치아 건강을 지켜주는 음식' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29214911&memberNo=23519771&searchKeyword=%EC%B6%A9%EC%B9%98&searchRank=3[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
