안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.요즘 옷 차림이 많이 가벼워졌죠? 어떤날들은 여름처럼덥기도 한데요~ 왠지 이번 여름은 꽤 더울거 같아요^^인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로전기 요금, 난방비, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생분야의 금액이 인상되어 힘들게 생활하는 분들 많을텐데요.기운 잃지 마시고 힘내세요~ 열심히 살면 언젠가는 반드시 좋은 날이 올거에요^^" 오이[cucumber]는 생으로도 먹을수 있는 채소로한입 베어서 먹으면 시원한 맛과 함께 상큼하고 시원하고 향긋한향이 올라오는데요~ 오이의 향도 참 좋은 것 같아요. 오이의 향이 좋아서 비누나 세재등에도 오이의 향을 많이 사용하는데요~오이는 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물인데요.덩굴식물이라 그런지 오이 껍질엔 뾰족한 가시가 있죠.줄기는 능선과 더불어 굵은 털이 있고 덩굴손으로 감으면서 다른 물체에 붙어서 길게 자란다고 해요. 오이의 원산지는 인도의 북서부 히말라야 산계라고 해요.서아시아 지역에서는 3000년 전부터 재배되어 왔다고 해요. 오이의 식감은 부드럽고 시원해서, 생채나 겉절이, 샐러드,오이소박등으로 활용되어지며 저장성이 뛰어나서 오이피클이나 오이지로 만들어서먹기도 하는데요. 오이는 조직의 96%가 수분으로 이루어져 있기 때문에청량감이 크고 아삭아삭 거리는 시원한 맛과 식감 그리고 향이 더운 여름에도 참 잘 어울리는 식품인데요.오이를 잘게 갈아서 냉채나, 비빔면, 냉면등에도 활용이 되죠. 오이에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용과보습효과가 정말 뛰어난 식품이죠~" "그럼 지금부터 "시원하고 상큼한 맛과 향'오이'의 효능"에 대해 알아볼께요^^ 시원한 '오이'의 효능 1 '면역력 향상' 효과 오이는 면역력 향상과 세포에 좋지 않은 몸속 활성산소를제거하는데도 도움이 됩니다. 채소계의 산화방지제로 불리는오이를 자주 섭취하면 면역력 증강으로 인해, 각종 잔병예방에 도움이 되며 무기력한 증상 또한 없애준다고 합니다. 시원한 '오이'의 효능 2 '항암'&'다이어트' 효과 오이에 함유된 큐커비타신 성분은 세포 분열을 일으키는분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.또한 오이이 리그난 성분은 소화기관에 존재하는 박테리아에수용 전환되어 난소암, 유방암, 전립선암, 자궁암 등의암으로부터 위험을 감소시켜 줍니다. 다이어트' 효과 오이가 다이어트에 좋다는 음식이라는 건 너무나도 많은 분들이알고 계실 겁니다. 체중을 줄이거나 유지하기 위한 사람들에게는오이만큼 좋은 게 없습니다. 이유는 칼로리는 엄청 적지만포만감을 주고, 대부분이 수분으로 구성되어 있고 항산화물질이 포함되어 있어서 신진대사를 촉진시킨다고 합니다.또 300g 오이 한 개엔 성인 기준 비타민 c 하루 권장량의14%가 함유되어 있다고 하며, 칼로리는 45kcal에 불과한다고 합니다. 시원한 '오이'의 효능 3 '독소 제거'&'뼈 건강' 효과 겨울 대표적인 차로 바로 생강차를 생각이 나실 겁니다.그만큼 생강은 감기 예방에 도움을 많이 줍니다. 감기에 걸렸을 때먹어도 좋지만 감기가 올 것 같을 때 섭취해주면 혈액순환이 되면서몸이 따뜻해지고 또 기침과 가래 증상들이 완화되는 효과를 가질 수 있습니다.생강은 감기를 낫게 하고 증상을 완화시켜주며면역력의 향상에도 도움을 줍니다. '뼈 건강' 효과 오이에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 각종 미네랄 성분을 함유하고있어 성장기 어린이의 발육을 돕고 나이가 많은 분들이 골다공증예방에 도움이 됩니다. 또한 오이에 함유된 비타민k 성분은칼슘의 흡수를 도와 골절의 위험을 낮추는 등뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 시원한 '오이'의 효능 4 '고혈압'예방 효과 오이의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에큰 도움이 된다고 합니다. 또한 오이의 이소케르시트린 성분은이뇨작용에 뛰어난 성분으로 몸속에 쌓인 노폐물과염분의 배출을 도와 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 시원한 '오이'의 효능 5 '숙취 해소' 효과 아스코르부산 성분은 이뇨작용을 통해 알코올 성분을 배출시키는효과가 뛰어나 과음으로 인한 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.또한 오이에 풍부하게 함유된 수분과 식이섬유 역시 몸속의알코올 성분을 외부로 배출시켜 숙취 해소에 도움을 줍니다. 오이 고르는 방법 오이는 꼭지가 싱싱하고 적당한 크기와 두께, 모양이 일정하여야하며, 고유의 색상이 진하고 부드러운 것이 좋습니다.꼭지에서부터 아래로 5cm 정도가 짙게 푸른 것이 좋은 오이이며,만져보았을 때 단단한 느낌이 드는 것이 신선한 것이고,과실에 결점이 없어야 하며 꼭지가 마르지 않고 싱싱한 것이 좋습니다.너무 굵은 오이는 씨가 많이 들어 맛이 없는 경우가 많고,가시를 손으로 눌러보아 아프지 않으면 신선도가떨어진 상태이므로 피하는 것이 좋습니다. [현재 코로나19 확진자수] 현재 코로나 확진자의 환자수는 많이 줄어들었는데요~그래도 코로나 19의 바이러스의 심각성은 계속 인지 하고 있어야해요. 아직 코로나 확진자들이 발생중에 있으니까요~외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바며 바이러스에 주의하세요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 16,784명으로누적 확진 환자는 총 32,883,134명이며, 위중증환자는 162명, 사망자수는 8명입니다. 누적 사망자 수 35,922명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요.(법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) THANK.. [내용출처 ]https://junhealth.tistory.com/223 [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com [이미지출처 ] https://www.freepik.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com
