안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 연말은 다들 잘보내셨나요?드디어 2021년 새해가 밝았습니다.다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 오늘 주제는 '과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 7가지 ' 입니다.염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응입니다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균 침입 따위에 대하여 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이죠. 염증은 감염이나 부상으로부터 신체를 보호하는데 도움이 됩니다. 하지만 만성염증이 문제입니다. 만성염증은 체중 증가와 각종 질병을 유발하는 원인이 되기 때문이죠. 스트레스와 염증을 일으키는 음식, 비활동적 생활방식은 만성염증 발생 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면, 몇 가지 식품은 만성염증을 막는데 도움이 됩니다. 건강 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.21.01.06(수) 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 823명, 해외유입 31명으로 총 신규감염환자수는 854명 입니다!사망자수가 많이 늘어났으며 따라서 치명률이 상승하였습니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 65,818명이며, 사망자수는 20명이며, 누적 사망자수 1,027명이며, 위중증 환자는 411명으로 집계되었으며, 치명률은 1.56%입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다! 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 ‘헬스라인닷컴’에서 소개한"과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 "에 대해 알려드릴께요^^ 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 1 '딸기, 블루베리등 베리류'딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리에는 안토시아닌이라는항산화물질이 풍부합니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 면역력을증강시키며 심장질환 위험을 낮춥니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 2 '연어,고등어,멸치등 생선'연어, 정어리, 청어, 고등어, 멸치 등의 생선에는 긴사슬 오메가-3 지방산의 일종인 EPA와 DHA가 많이함유돼 있습니다. 이 성분은 항염증 효과를 갖고 있습니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 3 '브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소'브로콜리, 콜리플라워, 방울다다기양배추, 케일 등의십자화과 채소에는 설포라판이라는 항산화물질이 풍부합니다. 이 성분은 강력한 항염증 효과를 갖고 있습니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 4 '아보카도'아보카도에는 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 단일불포화지방산이많이 들어있습니다. 특히 아보카도에 들어있는 카로티노이드와 토코페롤 성분은 염증을 예방하고 암 발생 위험도 감소시킵니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 5 '녹차'녹차에는 폴리페놀의 일종인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부합니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 세포 손상을막는 효과가 있습니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 6 '피망, 고추'고추와 피망에는 케르세틴, 시나프산, 페룰산 외에도항산화물질이 풍부하게 들어있습니다.이런 성분은 강력한 항염증 작용을 합니다. 과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 7 '버섯'버섯에는 염증을 감소시키는 화합물이 들어있습니다.버섯에 있는 페놀을 비롯한 항산화물질은 항염증 효과가 있죠. 한 연구에 따르면, 노루궁뎅이 버섯이 비만과관련된 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. THANK.. 지금까지 ‘과학적으로 증명된 염증 퇴치 식품 7가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30166593&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
