안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "여름철 보양식 종류와 효능"입니다. 여름이라 날씨가 많이 덥죠? 무더운 중복인데요~뜨거운 여름하면 또 생각나는게 몸에도 좋고맛도 좋은 보양식이죠!여름엔 왜 보양식을 먹을까요?더위에 땀도 많이 흘리고 땡볕에 몸이 축나기 쉬운계절이기 때문에 우리 몸의 원기회복과 체력을 보충해주기 위해서 많이 즐겨 먹는다고 해요. 오늘은 여름철 보양식에는 어떤음식들이 있는지 그리고 그효능은 어떻게 되는지 알아볼텐데요.그럼 지금부터 '#여름철 보양식 종류와 효능 '에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 여름철 보양식 종류와 효능 1'삼계탕/(원기회복)'삼계탕은 뜨거운 여름 하면 가장 먼저 생각나는 보양식이죠.삼계탕은 인삼과 대추, 찹쌀, 여러 한약재등을 넣고 푹 고아서 만든음식으로 들어가는 재료만큼 몸에 좋은 영양소도 많은 보양식인데요. 삼계탕에 들어가는 인삼과 대추는 비타민, 단백질, 사포닌등의 성분이 많아서우리 몸의 원기회복과 체력을 보충해주는 효과가 있어 조금만 움직여도땀을 많이 흘리게 되는 여름에는 딱이라 할 수 있습니다. 하지만 평소 열이 많거나 심혈관질환이 있으신 분이라면 조심을 해주시는것이 좋습니다. 여름철 보양식 종류와 효능 2'장어/(스태미너)'스태미너하면 떠오르는 보양식 장어! 그렇다보니 특히 체력(=스테미너)가 중요한 운동선수들에게많은 사랑을 받는 보양식이 아닌가 합니다.장어에는 단백질과 비타민A가 많아서 원기회복, 체력보충등에 좋으며노화방지에도 효과가 있어 여성분들에게도 좋은 보양식입니다. 뿐만아니라 비타민B,E 칼륨, 철, 마그네슘등 다양한 영양소로 인해여름이면 찾게되는 에어컨, 찬물등으로 인해 떨어질 수 있는 면역력을 지켜주고 향상을 시켜줄 수 있는 보양식이라 할 수 있습니다. 여름철 보양식 종류와 효능 3'추어탕(강장효과,체력)'추어탕 역시 여러 영양소가 많은 보양식인데요.단백질, 칼슘, 비타민A,B,D가 많아 체력회복뿐만 아니라 정력을 돋우어 주는 강정, 강장에 좋으며 콘드로이틴이라는 성분으로 인하여피부노화방지와 혈관에 활력을 불어 넣어주어피부 노화방지 효과가 있다고 해요. 뿐만아니라 설사를 멈추어주는 효과와 함께 단백질 흡수 그리고 혈당 조절과 혈액을 생성, 몸속 독소와 노폐물제거, 관절건강, 암 억제기능까지~! 정말 엄청난 효능이 있는 보양식입니다. 특히 철분은 앞서 소개해드린 장어보다 8배나 많다고 하네요! 여름철 보양식 종류와 효능 4'팥죽(에너지 보충)'보통 동짓날에 많이 먹는 것으로 알려진 팥죽은 여름철에 먹으면더위를 먹지 않고 질병까지 예방할 수 잇는 음식으로도알려져 있습니다. 그래서 초복에서 말복사이에 팥죽을 먹는 풍습도 있다고하니 여름철 보양식으로 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.팥죽은 더위를 먹지 않는다라고 이야기가 되는 만큼 지친 몸의 열을 식혀주는 효과 뿐만아니라 에너지를 보충해주는효능도 있다고 하네요. 여름철 보양식 종류와 효능 5'전복죽(간기능 강화)'특히 8~10월에 제철인 전복은 여름철에서 초가을에 제철전복으로 드신다면 그야말로 약! 이라 할 수 있을 정도로 그 영양분이 많다고 해요.전복에는 비타민 성분, 철분 성분, 칼슘 성분, 미네랄 성분등이풍부해 대표적으로 체력회복과 피로회복에 좋으며 황달,방광염등에도 효능이 있으며, 단백질과 아미노산의영양분도 풍부해 간기능강화에도 도움이 되는 음식으로 몸이허약하고 기운이 없다 하실때 드신다면 좋다고 하네요. 이렇게 여름철 보양식에 대해서 알아보았는데요~규칙적인 운동과 보양식으로 무더위를 이겨내시길 바라겠습니다.^^ THANK.. 지금까지 #여름철 보양식 종류와 효능 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18449[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
