안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 계란의 효능 입니다. 계란은 음식의 식재료나 반찬, 인스던트 제품등 안쓰이는 곳이 없을 정도로 정말 많이 사용되는데요. 요즘 주 반찬요리 중에 항상 계란이 들어가는것 같은데요^^그래서 요즘 계란을 매일매일 먹고 있는것 같습니다. 그래서 계란 효능에대해서 궁금해지기도 하고 효능을 알고 먹으면 더 맛있지 않을까? 하는 생각입니다. 지금부터 본격적으로 '계란의 모든 효능'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 계란의 영양성분! 계란에는 비타민E 성분이 풍부하며, 비오틴 성분,단백질 성분, 철분 성분, 칼슘 성분, 엽산 성분콜린 성분,레시틴 성분등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 계란의 효능 1'피부미용/노화방지 효과'계란 효능 중에 피부에 좋다고 합니다. 계란 흰자가 피부속에들어있는 여러분이 꺼려하는 블랙헤드 하고 피지를 제거해 준다고 합니다. 그 뿐만 아니라 예전부터 차곡차곡 열심히 쌓아오셨던 묵혔던 각질제거에도 도움이 된다고 합니다. 여기에 플러스로 꾸준하게 팩을 하셔서모공을 조여주면 여드름 자국까지 없애주는 효과까지 있다고 합니다. 거기에 달걀에 포함되어 있는 비타민E 에는 과산화지질의 생성을 억제해주는효과가 있다고 합니다. 과산화지질이란 이 물질이 증가하게 되면 주름살,색소침착 등 피부에 좋지 않은 노화가 일어난다고 합니다. 계란의 효능 2'탈모 예방 효과'계란은 탈모를 방지하는데 정말 효과적이라고 합니다.달걀 노른자가 가지고 있는 성분중 하나인 비타민 의 일종인비오틴이라는 좋은녀석이 있는데 이 녀석은 탈모에 뛰어난 효과를가져다준다고 합니다. 이 성분은 백발, 대머리 예바에 도움이된다고 하니 저희 외삼촌에게아주 좋은소식이 아닐수 없을것 같습니다. 그리고 달걀효능 중 지방과단백질이 들어있어서 우리 몸안에 있는 신진대사가 원활하게하는걸도와서 피부염 과 비듬현상을 억제해준다고 합니다. 계란의 효능 3'임산부 건강관리 효과' 계란효능 중에 임산부 건강을 챙겨주는 역할이 있습니다.이것은 뱃속에서 아이가 크면 무수한 성분들이 필요합니다. 예를들어 단백질, 철분, 칼슘, 엽산 등이 필요한데 계란이 이 모든것을가지고 있다고 합니다. 그래서 임산부 한테 음식을 추천해주실려고하면 계란이 짱인것 같습니다. 계란의 효능 4'다이어트 효과'저는 계란 먹으면 살찌는줄 알았는데 그게 아니었나 봅니다.보통 좀 아시는 분이라면 계란을 드시는것 같습니다.만약 체중 감량시에 먹으면 좋은거는 근육의 생성에 보탬이 된다고하는게 계란 효능이라고 합니다. 계란에는 단백질의 함유량이 높기 떄문에 그렇다고 합니다.계란은 한개 기준으로 볼때 대략 8g 의 단백질이 들어 있기떄문에 근육 운동 하실때 근육소실을 막을수 있다고 합니다. 또는 흰자의 경우에는 칼로리도 매우 낮고 콜레스테롤 부담도 적기떄문에 체중 조절하실때 꾸준히 섭취하게 되시면 많은보템이 된다고 하십니다. 계란의 효능 5'두뇌 발달 효과'계란 효능 중에 두뇌활동을 개선시켜준다고 합니다.달걀안에는 상당한 콜린이라는 성분이 포함되어 있는데 이 친구는두뇌의 정보를 뽑아내서 기억을 담담하시는 해마 에게 발달시켜주는기능을 해주어서 뇌물질 분비의 일종 중하닌 아세틸콜린을활성화시켜준다고 합니다. 그렇게 되면 집중력과 기억 향산에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.그렇게 되면 치매 를 예방도 보너스 입니다. 그리고 두뇌의 발달에 좋은성분으로 소문이 나있는 레시틴과 콜린성분까지 함유되어있어서 똑똑해지고 싶으신분들에게최고의 음식중 하나인것 같습니다. THANK.. 지금까지 계란의 효능에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://yun05842.tistory.com/36?category=588228[이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com
