안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 정말 추워졌어요. 저번주에 첫눈도 왔구요.제가 있는 곳은 영하 10도 이하로기온이 뚝 떨어져서 추위를 피부로 체감 할수 있는데요.다들 따뜻한 외투로 챙겨 입고 감기 조심하시기 바라며.. 오늘은 '당분을 과다 섭취시에 나타나는 증상 4가지'에 대해 알아볼텐데요.그전에 국내 코로나19바이러스 관련 사항을 좀더 알려드릴께요. 코로나19 바이러스 감염환자가 20.12.16일 현재 1000명대를 또 다시 넘어섰다는고 해요!어제인 15일(880)명보다 198명 증가하였으며, 정확한 코로나 신규 확진자수는1078명이라고 합니다! 지난 1월20일 국내 첫 코로나19 확진자 발생 이후최다 기록을 경신했다고 해요! 현재 국내 코로나 누적 4만5442명이 감염되었으며 서울 373명, 경기도 320명으로 두지역에서 발생환자가제일 많이 생기고 있으며, 사망자는 15일보다 12명증가해누적 사망자수 612명이며, 위중증 환자는 지난15일보다 21명늘어나 226명으로 집계되었습니다. 그리고 아직 사회적 거리두기 3단계는 실행되지 않았지만,최근 한 주간 일평균 지역발생 확진자 수는 처음으로'사회적 거리두기 3단계 범위'에 들어왔다고 합니다. 3단계 범위는 전국 800~1000명 이상 또는 더블링 등 급격한 증가시 해당될때를 말하는데요. 그리고 만약 사회거리두기 3단계로 넘어가면 국가의 경제적타격, 상인들의 타격 또한 엄청날텐데요.코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고 코로나19 바이러스에 감염되지 않도록 손 소독 항상 청결히하시고 마스크 잘 착용하세요. 항상 건강하시기 바랄께요~ "미국 하버드대 연구팀에 따르면, 당분이 첨가된 음료수를 하루 1~2잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험은 26%, 대사증후군이 생길 위험은 20% 증가한다고 해요. 미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 하는데요. 단 음식뿐만 아니라 과자와 각종 소스는 물론 저지방 요구르트, 과일 등에도 당분이 들어있는 만큼 섭취량 조절이 필요하죠. 당분을 과다 섭취하면 당뇨병을 비롯해 비만, 간부전, 췌장암, 신장(콩팥) 질환, 고혈압, 인지력 감퇴 등의 위험이 커진다고 해요. " 지금부터 더이퍼크타임스닷컴이 소개한 "당분과다 섭취시 나타나는 증상 4가지"에 대해 알려드릴께요^^ 당분 과다 섭취시 나타나는 증상 1'우울, 불안'당분은 우울증이나 불안증 같은 기분장애의가장 큰 원인 제공자입니다. 당을 섭취하지 않았을 때 우울증이 생긴다는 이유로‘슈거 블루스(Sugar Blues)’라는 말이 있습니다. 당분이 든 식품을 먹기 전까지 감정의 심한 기복 상태를 겪습니다.우울증과 불안증 외에 머리가 흐릿해지고 스트레스를자주 경험할 수도 있죠. 이런 상태라면 설탕을 끊어야 합니다.이렇게 하면 기분이 가뿐해지는 것을 느낄 수 있습니다. 당분 과다 섭취시 나타나는 증상 2'피부 트러블'설탕은 피부에 재앙을 일으킵니다.여드름을 발생시키고 피부를 건조하게 하는 등 전반적인피부 불균형을 초래하죠.우리의 피부는 몸속에서 무슨 일이일어나고 있는지를 알려주는 거울과 같습니다. 당분이 몸속에서 일으키는 염증이 피부에 나타나게 됩니다.피부에 문제가 많다면 먼저 당분 섭취량을 점검해보는 게 좋습니다. 당분 과다 섭취시 나타나는 증상 3'극심한 피로'자주 피곤함을 느껴 기운을 차리려고 또 단것을 찾게 된다면혈당이 오르락내리락하게 됩니다. 피곤할 때마다 더 단것을 찾는 습관을 끊어야 하죠.이렇게 하면 신체가 며칠 만에 스스로 조정 과정을거치게 되고 몸의 에너지 수준이 높아졌다는 것을 느끼게 됩니다. 당분 과다 섭취시 나타나는 증상 4 '체중 증가'지방이 우리 몸의 지방을 만들지 않는다는 사실을 알고 있으신가요?몸의 지방을 만드는 주범은 다름 아닌 당분입니다. 당분과 정제된 탄수화물 함량이 높은 식품은 살을 찌웁니다.살을 빼려면 지방을 적게 먹는 것보다 당분과탄수화물 섭취를 줄이는 게 우선입니다. THANK.. 지금까지 ' 당분 과다 섭취시 나타나는 증상 4가지' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] hhttps://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30134332&memberNo=6289885&navigationType=push [내용출처] https://blog.naver.com/love00406/222167912782[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
