안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 달걀이 좋은이유 6가지 입니다. 콜레스테롤이 건강에 좋지 않다는 우려로 달걀노른자를 피하는 경우가 있죠. 달걀노른자의 콜레스테롤 함량(1개 200㎎)과 콜레스테롤 하루 권장 섭취량(300㎎)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실입니다. 이에 대해 전문가들은 “달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜레스테롤 수치를 낮춘다는연구 결과도 있다”며 “달걀을 하루 1~2개 정도 먹으면 건강에 여러 가지 좋은 효과를 거둘 수 있다”고 말합니다. 지금부터 '웹 엠디'에서 소개한 '눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 1'비타민D함유 '달걀을 통해 비타민D를 섭취할 수 있습니다. 달걀노른자 한 개를먹으면 40IU의 비타민D를 보충할 수 있죠. 노른자에 함유된비타민D는 칼시페롤이라고 불리기도 합니다. 칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역할을 합니다.이 때문에 비타민D를 충분히 섭취하면 키가 더 자란다는연구 결과도 있습니다. 비타민D가 결핍되면 골절뿐만 아니라 암, 심혈관질환,당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 2'단백질 제공'달걀은 단백질을 섭취할 수 있는 가장 싼 식품 중 하나로 꼽힙니다.달걀 한 개에는 양질의 단백질 6g이 들어 있는데 이는아미노산을 얻을 수 있다는 것을 의미합니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 3'식욕억제'아침에 달걀을 먹으면 팬케이크나 베이글 등의 곡물로 만든음식을 먹었을 때보다 공복감을 오래 지연시킵니다. 연구에 따르면, 아침에 달걀을 먹은 남성은 곡물 음식을 먹었을 때보다공복 호르몬 수치가 낮았고 점심때 더 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 4'눈 보호'달걀에는 루테인이 풍부합니다.루테인은 시력 손실의 주요 원인으로 꼽히는 황반변성을예방하는 효과가 있습니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터 등에서 나오는푸른빛으로 인한 손상에서 눈을 보호하는 작용도 합니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 5'근육 향상'인간은 30세 무렵부터 10년에 5%씩 근육이 줄어듭니다.근육이 감소하면 무기력해지고 스태미나가 떨어지게 됩니다. 운동이 근육의 양을 유지하는데 도움이 되지만 이와 함께 단백질을섭취해야 합니다. 위에서 언급했듯이 달걀은 양질의 단백질을 제공합니다. 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지 6'콜레스테롤 감소'달걀노른자에 들어있는 레시틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤을떨어뜨리는 기능도 가지고 있습니다. 연구에 따르면,달걀이나 조개류에 들어있는 콜레스테롤은 생각만큼건강에 위험하지 않은 것으로 나타났습니다. 또한 달걀에 포함된 비타민B 복합체의 하나인 콜린은 동맥경화와연관성이 있는 혈중 호모시스테인의 농도를 낮춥니다. THANK.. 지금까지 눈보호..근육발달..달걀이 좋은 이유 6가지에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28317918&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
