안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "대장암 예방에 좋은 음식 BEST 4가지"입니다.날씨가 많이 추워졌네요. 겨울이 다가오니 두꺼운 외투를 꺼내입고 다니시는분들 많이 보이네요. 코로나19 바이러스와 ,독감,감기 조심하시구요~ 오늘은 저번 포스팅에 이어서 대장암 예방에 좋은 음식에대해서 알아보도록 할텐데요. 앞서 대장암이 평소 식습관과 관련이 깊은 암이라고 말씀드렸는데요. 대장암을 예방하기 위해서는 평소에 장 면역과 장 건강에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 먹을 것만 잘 챙겨도 장 면역체계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 그럼 지금부터 '보건복지부지정 대장암전문병원'에서 권장하는'대장암의 원인과 대장암 예방에 좋은음식'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 대장암 발병 원인? 대장암 예방에 좋은음식 1 '요거트'요거트는 건강한 박테리아입니다. 각종 병을 유발하는 세균을 막아서 장을 튼튼하게 만들어 줍니다. 실제로 한 대학에서 진행한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취했을 때, 면역력 증진을 위해 약을 먹는 것과 동일한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 대장암 예방에 좋은음식 2 '무'무는 식이섬유가 풍부해 장 속의 유해물질이 없애주는 역할을 합니다. 또한, 무에는 종양의 성장을 억제하는 ‘글루코시놀레이트’라는 성분이 함유되어 있어, 암세포의 성장을 막기도 합니다. 대장암 예방에 좋은음식 3 '블루베리'우리에게 널리 알려진 슈퍼푸드 중의 하나인 블루베리는 음식을 편안하게 소화시키는데 도움을 줍니다. 장에 있는 장내 미생물을 수정해 소화작용에 도움을 줄뿐만 아니라 면역체계를 개선시킬 수 있는 항산화제를 함유하고 있어 감염을 막는 효능이 있습니다. 그렇기에 대장암을 예방하려면 금주·금연은 반드시 하는 것이 좋고, 항시 체중관리를 해주시는 것이 좋습니다. 대장암 예방에 좋은음식 4 '바나나'다이어트하는 분들이라면 많이들 찾는 바나나는 장내 미생물의 활동을 활발하게 만들어 소화 과정을 돕는 효능이 있습니다. 특히 바나나의 펙틴이라는 성분이 장의 움직임을 편안하게 만들어주는 역할을 해요. 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소하는 효과도 있습니다. ※대장암은 식습관과 깊게 관련된 암인 만큼 건강한 식습관과 생활습관이 매우 중요합니다. 또한, 정기적인 검진을 통해 대장암을 조기 발견해 치료하는 것 또한 예방을 위한 가장 확실한 방법이라고 할 수 있겠습니다. THANK.. 지금까지 '대장암 예방에 좋은 음식 BEST 4가지' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=26872162&memberNo=27847318&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
