안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "호두 효능&하루 섭취량"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 겉은 단단하지만 속은 고소한맛을 자랑하는 호두! 호두는 사람의 뇌를 닮은 모양으로 지방성분과 단백질이 다량 함유돼 있는 영양만점 식품이랍니다. 호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이들어 있으며 무기질, 비타민A와 B가 풍부하게함유돼 있어요..호두는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줄 수 있는 필수지방산과 불포화지방산, 트립토판과 아미노산까지 들어있답니다 우리나라에서 호두는 정월대보름에 먹는 음식이기도 하죠? 예로부터 정월대보름에 호두를 깨물면 부스럼을 방지한다는 풍습이 있었어요. 오늘은 슈퍼푸드로 불리는 호두의 효능부터칼로리까지 알려드릴게요! 그럼 지금부터 '호두 효능&하루 섭취량'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 호두의 효능 1'두뇌 발달 효과'호두에는 콜린 성분과오메가3 성분이 함유돼 있어두뇌발달에 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 2 '피부 건강 /노화방지 효과'호두에는 비타민E 성분이 함유돼 있어피부 건강을 지키는데도움을 줄 수 있어요.호두에 함유된 폴리페놀 성분은세포 손상을 막아주고세포 재생을 하기 때문에노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 3'혈관 건강 효과'호두에 함유된 불포화지방산은콜레스테롤 수치를 낮춰혈관을 깨끗하게 유지시켜 주는데도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 4 '탈모 예방 효과'호두에는 단백질이 풍부하게 함유돼 있어혈액순환을 원활하게 해주기 때문에탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 건강에 유익한 TIP! '호두 하루 섭취 권장량?'[호두 칼로리] ▼ 호두의 칼로리는 100g당 650kcal로 고칼로리 식품이에요. 다이어트 중이라면 하루에 호두 3~4알 정도 먹는게 적당하답니다. 하루 8알 이상은 섭취하지 않는걸 권해드리고 싶어요.모든 적정선을 유지하는게 가장 좋겠죠? [호두 고르는 방법] ▼ 호두를 들어봤을 때 무게가 느껴지며 껍질을 까지 않은 원래 상태의 호두를 구매하는 것이 좋아요. 호두껍질을 까면 산화되기 때문에 껍질이 있는것을 고르도록 하세요! 호두의 크기가 작고 구멍이 뚫린 것은벌레먹은 호두에요. ▼ 호두는 3개월 동안 영하의 온도에서 보관하는 하거나 밀폐용기에 담아 냉동실에보관하는 것도 좋은 방법이에요. THANK.. 지금까지 '호두 효능&하루 섭취량' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221542806079&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
