호두 효능&하루 섭취량에 대해 알아보기

안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "호두 효능&하루 섭취량"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 겉은 단단하지만 속은 고소한맛을 자랑하는 호두! 호두는 사람의 뇌를 닮은 모양으로 지방성분과 단백질이 다량 함유돼 있는 영양만점 식품이랍니다. ​ 호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체가 많이들어 있으며 무기질, 비타민A와 B가 풍부하게함유돼 있어요..호두는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줄 수 있는 필수지방산과 불포화지방산, 트립토판과 아미노산까지 들어있답니다 우리나라에서 호두는 정월대보름에 먹는 음식이기도 하죠? ​ 예로부터 정월대보름에 호두를 깨물면 부스럼을 방지한다는 풍습이 있었어요. ​ 오늘은 슈퍼푸드로 불리는 호두의 효능부터칼로리까지 알려드릴게요! 그럼 지금부터 '호두 효능&하루 섭취량'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 호두의 효능 1'두뇌 발달 효과'호두에는 콜린 성분과오메가3 성분이 함유돼 있어두뇌발달에 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 2 '피부 건강 /노화방지 효과'호두에는 비타민E 성분이 함유돼 있어피부 건강을 지키는데도움을 줄 수 있어요.호두에 함유된 폴리페놀 성분은세포 손상을 막아주고세포 재생을 하기 때문에노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 3'혈관 건강 효과'호두에 함유된 불포화지방산은콜레스테롤 수치를 낮춰혈관을 깨끗하게 유지시켜 주는데도움을 줄 수 있어요. 호두의 효능 4 '탈모 예방 효과'호두에는 단백질이 풍부하게 함유돼 있어혈액순환을 원활하게 해주기 때문에탈모를 예방하는데 도움을 줄 수 있어요. 건강에 유익한 TIP! '호두 하루 섭취 권장량?'​[호두 칼로리] ​ ▼ 호두의 칼로리는 100g당 650kcal로 고칼로리 식품이에요. ​ 다이어트 중이라면 하루에 호두 3~4알 정도 먹는게 적당하답니다.​ 하루 8알 이상은 섭취하지 않는걸 권해드리고 싶어요.모든 적정선을 유지하는게 가장 좋겠죠? [호두 고르는 방법]​ ▼ ​호두를 들어봤을 때 무게가 느껴지며 껍질을 까지 않은 원래 상태의 호두를 구매하는 것이 좋아요. ​ 호두껍질을 까면 산화되기 때문에 껍질이 있는것을 고르도록 하세요! ​ 호두의 크기가 작고 구멍이 뚫린 것은벌레먹은 호두에요. ​ ​ ▼ ​호두는 3개월 동안 영하의 온도에서 보관하는 하거나 밀폐용기에 담아 냉동실에보관하는 것도 좋은 방법이에요. THANK.. 지금까지 '호두 효능&하루 섭취량' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. ​ [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221542806079&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용

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