안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식입니다. 혈당수치를 덜 올리려면 어떻게 해야 할까요?당질 식품을 과잉 섭취하지 않는 게 가장 중요하다고들많이 얘기하는데요~당질식품에는 밀가루 음식, 감자, 사탕, 음료수 등이속하며, 이 음식들은 식후 혈당 수치를 상승시키는데영향을 미치기 때문에, 적절한 양을 섭취하라고 하는 건데요. 혈당을 올리지 않아 당뇨에도 도움이되는 식품들이 있다고 하는데요~ 지금부터 '혈당 수치를 덜 올리는 4가지 음식'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식 1'야콘'야콘은 땅속의 배라고 불리는 고구마와 매우 닮은 식품인데요~ 하지만, 고구마와 달리 전분이 거의 없고, 섬유질이 풍부하며열량이 낮다고 하네요. 특히, 뿌리부분을 생으로 먹으면 단맛과 수분이 많아서 샐러드, 피클 등에 많이 활요한다고 해요. 또, 탄수화물 함량 중에 과당의 비율이 높은 편이라고 해요.과당은 포도당과 다르게 인슐린을 필요로 하지 않아서 혈당에 직접적인 영향을 주지 않는다고 합니다. 그래서 혈당수치를 높이지 않는다고 하네요. 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식 2'돼지감자'돼지감자는 모양도, 크기도 무게도 다 달라서 '뚱딴지'라고 불리운답니다. 일반 감자와 달리 탄수화물의 함량 중에 체내로 소화되지 않는이눌린 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 이눌린 성분은 '천연인슐린'으로 불리우는 데요. 혈당을 급격히 올리는 것을 막아줘서 당뇨에 좋은 음식으로도 많이알려져 있습니다. 또 이눌린은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 균을 증가시켜주기도 한다고 합니다. 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식 3'제철 채소'다양한 비타민과 무기질, 항산화 성분이 많은 채소는다른 음식들보다 열량은 적은데 섬유질이 많아서 급격하게혈당을 상승시키지 않고 포만감을 주므로, 혈당관리에도 도움을 주는데요~ 기왕이면 가장 영양이 많다는 제철채소를 식사때 충분히 섭취하면 좋을거 같아요~ 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식 4'단백질 식품'단백질 식품인 생선이나 두부, 살코기 등도 혈당관리에 도움을 주는 음식 중 하나인데요~ 당질 식품과 비교해보면 혈당을 덜 올릴 뿐만 아니라근육을 형성하는 데도 도움을 줘서 여러모로 건강에 좋은 식품들입니다. THANK.. 지금까지 혈당수치를 덜 올리는 4가지 음식에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28100405&memberNo=32133137&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
