안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다.꽃피는 봄이 왔네요^^ 2023년의 봄을 다들 행복하게 맞이시길...인플레이션으로 인한 고물가와 공공요금의 지나친 인상으로'난방 폭탄'과 에너지(전기) 요금, 통신 비용, 금융 비용 등 국민 생활과 직결된 4대 민생 분야의 금액이 인상됨으로 많은 서민과 취약계층은 생활고에 심하게 시달리고 있는데요. 한국의 청소년과 청년들은 줄어들고 노인층의 인구의 비중이 더늘고 있는데요. 그래서 60대이상의 노인분들은 몸이 아파도힘이 없어도 새벽에 일찍 첫 버스를 타고 청소일을 하러가거나,노동현장에서 아픈 몸으로 현장 노동을 하는 분들이 정말 많습니다.버스,지하철(대중교통)도 예전에 비해서 너무 많이 올라서 부담되고,물가와 공과금과 은행금리는 말할수 없이 숨이 막히게 올라있는데요. 특히 소년 소녀 가장, 독거노인분들, 장애인분들은 봄이지만 아침 밤 낮으로 기온차가 심해서 아직도 지금도 추위에 떨고 계셔요. 이런 열악한 사회적 환경이지만, 기운 잃지 마시고, 건강도 잘 챙기시기 바래요~ "일교차가 큰 환절기일수록 건강관리에 유념해야 하는데요. 낮과 밤의 기온 차가 심한 시기에는 혈액순환 기능이 저하되어혈압이 상승하거나 혈관이 압력을 견디지 못해서 뇌졸중, 심근경색등 심뇌혈관질환으로 이어지기 쉽습니다. 이러한 심뇌혈관질환을 예방하기 위해선 무엇보다 건강하고 올바른 식습관으로 혈관건강을 지키는 것이 가장 중요합니다. "그럼 지금부터 "혈관에 좋은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는12,016명으로국내 발생 신규환자는 현재 11,999명, 해외유입 환자는 17명,누적 확진 환자는 총 30,714,976명이며, 위중증환자는 128명, 사망자수는 7명입니다. 누적 사망자 수 34,901명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 혈관에 좋은 음식 1 '미나리'미나리는 ‘봄’ 하면 떠오르는 제철 식재료 중 하나입니다. 한방에서는‘수근’이라 불리며 몸 안의 독과 숙취 해소, 피부 미용에 좋은 약용 음식으로 칭해지기도 했다. 미나리에는 캠프페롤이라는 성분이 함유돼 있어 혈액의 산화를 막아주는식재료로 알려져 있다. 혈관이 수축하는 것을 방지해주며 혈액순환을 도와고혈압, 심혈관, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방하고 개선에도 효과가 있다고 하네요. 혈관에 좋은 음식 2 '레드비트'비트는 콜레스테롤 수치를 낮춰 ‘혈관청소부’라고 불리며 고혈압 증상완화에 도움을 주는 식품의 알려져 있다. 비트에는 다량의 철분과 비타민이포함되어 있어 혈액순환은 물론 적혈구 생성을 도와 빈혈에도 좋은 음식이다.또한 항산화 작용에도 효능이 있어 폐렴 등을 예방하고, 비트에 함유된베타시아닌은 토마토 보다 8배가 높아 항암작용으로 암 예방에도 효과가 있는 식품으로 보고되고 있다. 혈관에 좋은 음식 3 '두부' 두부는 동의보감에서도 열은 낮추고 혈액순환에 도움을 주는진귀한 식재료로 분류되었는데요. 두부의 원재료인 콩은 불포화지방산과혈중 지질을 낮추는 비타민E와 동맥경화를 예방하고 개선하는사포닌이 풍부해 지방간과 혈관 질환에도 도움이 됩니다.서울백병원 건강한음식이야기 정보에 따르면, 두부를 즐겨 먹으면 혈관 건강에해로운 혈중 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치는 낮아지고,혈관건강에 이로운 고밀도 지단백(HDL)수치는 올라가는 것으로 나타났다고 하네요. 혈관에 좋은 음식 4 '꽁치' 꽁치와 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다.오메가3는 혈관 속 기름을 청소하는 데 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높이는 작용을 합니다. 꽁치에 함유된 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이는 작용을 하기때문에 혈관건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.꽁치는 조리시 구우면 불포화지방산이 소실될 수 있어조림으로 먹는 것이 더욱 좋다고 하네요. 혈관에 좋은 음식 5 '부추'부추는 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해 혈압을 낮추고 뇌혈관건강을가꾸는 데에 도움을 주는 식품인데요.부추의 베타시스테롤과 알리신 성분이LDL 콜레스테롤을 낮추고,혈액순환을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.또한 부추에는 알리신 성분이 다량 함유돼 있어 소화를돕고 장을튼튼하게 하는 데에도 효과적이라고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]http://culistory.cafe24.com/10/06/%ED%98%88%EA%B4%80%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EB%93%A4-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B3%B4%EA%B8%B0/2020/16/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
