안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식입니다. 요즘 아주 핫한 성분인 프로바이오틱스! 이성분을 이용하여 정말 많은 제품들이 쏟아져 나오고 있으며연일 TV홈쇼핑 채널에서도 판매하는것을 볼수 있는데요~ 위장부터 대장까지 장 건강을 위해서는 소화기관에 살고 있는 각종 세균에 대해서도 알아야 합니다.건강향상의 여부가 신체 내부에 있는 좋은 세균 대 나쁜 세균의문제와 관련이 많기 때문인데요~따라서 좋은 세균의 성장을 자극해 인체에 유리한 영향을 주는물질인 프로바이오틱스나 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한식품을 잘 고르는게 중요합니다. 이런 음식들은 면역계와 소화기관을 개선시켜서 여러가지질환을 예방해 준다고 하네요. 오늘은 '치트시트닷컴'과 '액티브비트닷컴'등이 소개한 '장 건강을 튼튼하게 유지 시켜주는 식품 9가지'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 1'양파' 장내에 살고 있는 좋은 세균, 즉 유익균을 더 번성시키려면양파를 먹는 게 좋습니다. 양파에는 프리바이오틱스 성분이 풍부해소화기관의 균형을 잡는 데 좋은 효과를 발휘합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 2'요구르트' 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장내 좋은 세균들의생산과 활동성을 증강시킵니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 되죠. 단 당분 함량이 많은 제품은 피해야 하며, 유당분해효소결핍증이있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 3'마늘' 마늘에 들어있는 프리바이오틱스는 나쁜 세균을 억제하여서좋은 세균의 성장을 촉진하는 작용을 합니다.마늘을 빻거나 자른 뒤 약 15분 정도 기다린 뒤 먹으면알리신을 형성시키는데 좋습니다. 마늘의 독특한 냄새를 내는 물질인 알리신은 강한 살균,항균 작용이 특징이며, 탄수화물, 단백질 등과 결합하여 그 약효를한층 높이는 작용을 가지고 있습니다. 이 밖에도 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을원활하게 하고, 소화를 촉진합니다. 또 인슐린의 분비를 도와 당뇨병에도 효과를 나타냅니다.최근에는 암 예방에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌죠.그러나 마늘을 익히면 냄새가 없어지면서 알리신도 파괴돼위와 같은 효과를 기대할 수 없게 됩니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 4'브로콜리' 장에 문제가 있는 사람들에게 브로콜리는 좋은 식품입니다.브로콜리에는 글루코시놀레이츠로 알려진 대사산물이 포함돼 있습니다. 이 성분은 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시킴으로써 소화 과정을 돕습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 5'블루베리' 음식을 편안하게 소화시키는데 문제가 있다면 블루베리를 먹는 게 좋습니다.블루베리에는 위장과 장에 있는 장내 미생물을 수정할 수 있는 화합물을 갖고 있습니다. 블루베리는 소화 작용을 도울 뿐만 아니라 면역체계를 개선시킬 수 있는항산화제를 함유하고 있습니다. 이 때문에 감염을 피하게 하고 염증을 감소시키는 효능이 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 6'바나나' 달콤하고 부드러운 식감으로 누구나 잘 먹는 바나나는 장내 미생물의활동을 증강시켜 소화 과정을 돕는 효능이 있습니다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 체내 염증을 감소시킵니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 7'사과식초' 소화에 문제가 있는 사람들은 산성식품을 피하는 경향이 있습니다.하지만 저온 살균을 하지 않은 천연 발효의 사과식초는산도 균형과 장 건강에 좋은 효과가 있습니다. 사과식초는 신체가 염산을 만들어내는 데 도움을 줌으로써 다량영양소를좀 더 효과적으로 소화시킬 수 있도록 합니다.또한 탄수화물이나 단백질, 지방을 소화시키는 데에도 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 8'콩' 콩류에는 섬유질이 풍부해 음식이 소화기관을 통해 천천히 움직이게 합니다.여기에 건강에 좋은 세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 개선하죠. 콩류에는 단백질이 풍부해 채식 위주의 식사를 하는사람들의 건강을 위해서도 좋습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 장에 좋은 음식 9'김치' 한국의 대표적 음식인 김치는 이제 세계적으로 각광을 받고 있습니다.배추를 발효시켜 만든 김치는 뛰어난 프로바이오틱스 식품이죠. 김치는 장내 좋은 미생물의 활동을 증강시켜 소화 활동을 돕습니는다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 장에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27037221&memberNo=6289885&navigationType=push
