안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 건강정보 주제는 "바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과"입니다. 날씨가 많이 추워졌네요. 환절기에 감기 조심하시구요~바나나는 전 세계 사람들이 즐겨 먹는 과일중 하나로,맛이 좋을 뿐 아니라 건강상 훌륭한 효능을 제공하는데요. 맛도 좋고 향도 좋은 바나나는 건강에도 좋다고 해요. 매일 바나나 두개를 먹으면 건강에 도움이 된다고 하는데요. 그럼 지금부터 '매일 바나나를 2개씩 먹으면 몸이 어떻게 좋아지는지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 1 '혈압 조절'렌바나나는 혈압을 정상 수치로 내릴 수 있다. 바나나 속에는 평균 420mg의 칼륨이포함되어서 고혈압을 완화하기 때문이다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 2'체중 감량'바나나의 섬유소 성분이 포만감을 오래 가게 해서 과식을 막고 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 바나나의 저항성 전분은 식욕을 떨어뜨리고체중 증가를 예방하며 혈당 수치를 낮춰준다. 또한 체내 인슐린 민감성을 높이는 중요한 효능이 있다.인체 세포는 혈중 설탕과 포도당을 조절하는 인슐린에 반응한다.세포의 인슐린 민감성이 떨어지면 허기를 느끼게 되니 지방 축적은 인슐린에 달린 셈이다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 3 '빈혈 예방' 빈혈은 혈액의 철분이 결핍되어 극심한 피로와적혈구 및 헤모글로빈 수치가 낮아지는 질환이다. 바나나에는 철분이 많아서 적혈구 형성을 촉진한다.또한 혈당 수치를 조절하는 비타민 B6을 제공한다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 4 '소화 개선'바나나는 소화기관을 자극하지 않고 부드럽게 소화된다.위에서 언급했듯이, 빨리 소화되지 않는 저항성 전분을함유하고 있어 대장의 건강한 박테리아의 성장을 돕는다. 바나나는 전반적으로 위장병이나 속 쓰림, 또는 설사가 날 때 먹으면 좋은데 몸에서 빠져나간 무기질을바나나로 채울 수 있기 때문이다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 5 '스트레스 수치 조절' 바나나는 스트레스 수치를 낮추고 기분을 개선한다. 바나나의 트립토판은 우리 몸이 행복 호르몬이라는세로토닌을 생성할 때 필요로 하는 물질이다. 바나나에는 평균 27mg의 마그네슘이 있는데,이 무기질은 숙면과 정서에 작용한다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 6 '비타민 결핍 보충' 바나나에는 비타민 B6가 풍부하다. 사실 바나나 한 개가 하루 비타민 B6 권장 섭취량의20%를 포함하고 있는 셈이다. 비타민 B6 덕분에 우리 몸은 인슐린, 헤모글로빈과 더불어건강한 세포 생성에 필요한 아미노산을 만들어낼 수 있다. 또한 바나나 한 개는 일일 비타민 C 권장 섭취량의 15%를 제공한다. 훌륭한 항산화 물질인 비타민 C는 해로운 활성 산소를 중성화하는 역할을 한다. 바나나의 비타민 C 포함량 덕분에 몸은 아주 쉽게 혈관을건강하게 유지할 수 있으며, 콜라겐 생성도 촉진된다. 바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과 7 '에너지원' 바나나의 칼륨은 근육 경련을 막고, 탄수화물이 격렬한 운동을 위한 에너지를 제공한다. THANK.. 지금까지 '바나나를 매일 2개씩! 건강개선 효과' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://steptohealth.co.kr/two-bananas-make-difference/[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
