안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 2021년에는 다들 건강하시고, 하시는 일마다 잘 풀리시길 바래요^^ 날씨가 정말 춥네요.날이 추워서 빙판길이 된곳이 많을테니 사고조심 하세요^^ 오늘 주제는 '빈속에 먹으면 안 좋은 음식들' 입니다. "바쁜 현대인들은 아침 식사를 거르는 대신 간편하게 먹을 수 있는 간식거리로 하루를 시작하곤 한다. 이에 바나나, 고구마 등이 식사 대용으로 큰 인기를 얻고 있는데…! 하지만 이들은 공복에 먹으면 위장에 좋지 않거나 오히려 더 허기지게 만드는 음식들이라고 한다. 그렇다면 빈속에는 피해야 할 음식들은 무엇이 있는지 알아보도록 할텐데요.." 건강 정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저국내 코로나19 바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 484명, 해외유입 29명으로 총 신규감염환자수는 513명 입니다! 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 71,241명이며, 사망자수는 22명이며, 누적 사망자수 1,217명이며, 위중증 환자는 374명으로 집계되었으며, 치명률은 1.71%입니다. 현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있는데요.어제대비 0.02%증가 되었습니다.그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다! 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터"빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 "에 대해 알려드릴께요^^ 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 1 우유 아침에 우유 한 잔’ 우리는 종종 식사 대신 우유한 잔으로 아침을 대신하기도 한다. 그러나 빈속에 우유를 마실 경우, 위장 운동이 빨라져영양소가 공급되기 전 대장으로 빠져나간다는 사실을 알고 있었는가. 대신 열량으로 전환되어 소모되기 때문에 영양분 섭취에도비효율적이고, 설사, 복통 등의 문제를 일으킬 수 있어 좋지 않다. 그러니 아침 대용으로 우유를 마실 때는 빵, 시리얼등과 함께 먹거나 식후 2시간 또는 취침 전에 마실 것. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 2 바나나 포만감은 물론 변비 완화에도 좋은 바나나,더불어 수면 유도제 역할도 하기 때문에 사람들이 즐겨 먹는 과일이다. 하지만 바나나 역시 공복에는 좋지 않다고 하는데…!바나나에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있는데 빈속에체내에서 흡수될 경우 그 수치가 급격히 증가하게 된다. 이때 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이일어나 심장에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 심혈관 질환을앓고 있는 환자라면 특히 주의해야 한다. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 3 고구마 고구마는 식사 대용으로 가장 사랑받는 식품 중 하나다.고구마는 감자보다 포만감을 주고, 체내 저장률이 낮아다이어터들의 필수품으로 여겨진다. 하지만 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다.식이섬유로 인해 위장장애를 일으킬 수 있기 때문.그래서 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우 속이 쓰리거나약간의 통증을 느낄 수 있다. 더불어 당뇨병이 있는 환자의 경우, 고구마를 빈속에먹게 되면 혈당이 급격하게 오를 수 있으니 주의할 것. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 4 감 가을의 대표적인 과일인 감에는 펙틴과 타닌산이 다량 함유되어 있다.감을 공복에 잘못 먹었을 시, 이 성분이 위산과 화학반응을일으키면서 용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하게 된다. 이는 이후 담석으로 발전할 가능성이 있으며, 장운동을 둔하게할 뿐만 아니라 소화 불량까지 일으킬 수 있다. 심할 경우에는 구토와 위궤양, 가슴앓이 같은증상으로도 나타날 수 있으니 식후에 디저트로 먹는 것을 추천한다. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 5 토마토 생으로 먹어도 맛있고, 설탕에 절여 먹어도 맛있는토마토. 하지만 토마토 역시 감과 마찬가지로 다량의 타닌산이들어 있어 빈속에 먹게 되면 심할 경우 위궤양을 초래할 수 있다. 토마토에 있는 용해성 수렴 성분과 펙틴들이 위산과 결합하면서화학반응을 일으키게 되고, 융해가 잘 안되는덩어리로 변해 위장을 막을 수도 있는 것. 또한 위의 내부 압력이 증가하면서 위장이 팽창해 소화불량,통증 등을 유발할 수도 있으니 공복에는 조심하도록 하자. THANK.. 지금까지 ‘빈속에 먹으면 안 좋은 음식들 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://www.allets.com/contents/?contentsId=31793&utm_source=naverpost&utm_medium=social&utm_campaign=gongbok[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처] https://www.pexels.com/
