안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 무더운 여름이 시작되었는데요.전국적으로 폭염주의보가 발령되고 무더위에 힘들고 지치신 분들 많을 텐데요. 힘내시고요~ 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹 에 들어섰는데요.^^다시 코로나 19 바이러스가 재 유행하고 있습니다.다들 건강관리 잘하시구요~오늘은 '빈속에 먹으면 안 좋은 음식들' 에 대해 알려드릴텐데요."바쁜 현대인들은 아침 식사를 거르는대신 간편하게 먹을 수 있는 간식거리로 하루를 시작하곤 한다.이에 바나나, 고구마 등이 식사 대용으로 큰 인기를 얻고 있는데…!하지만 이들은 공복에 먹으면 위장에 좋지 않거나오히려 더 허기지게 만드는 음식들이라고 한다.그렇다면 빈속에는 피해야 할 음식들은무엇이 있는지 알아보도록 할텐데요."그럼 지금부터 "빈속에 먹으면 안 좋은 음식들"에 대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 38,882명으로국내 발생 신규환자는 현재 38,621명, 해외유입 261명입니다.누적 확진 환자는 총 18,680,142명이며, 위중증환자는 65명, 사망자수는 16명입니다. 누적 사망자 수 25,531명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 1 '우유' 아침에 우유 한 잔’ 우리는 종종 식사 대신 우유한 잔으로 아침을 대신하기도 한다.그러나 빈속에 우유를 마실 경우, 위장 운동이 빨라져영양소가 공급되기 전 대장으로 빠져나간다는 사실을 알고 있었는가.대신 열량으로 전환되어 소모되기 때문에 영양분 섭취에도비효율적이고, 설사, 복통 등의 문제를 일으킬 수 있어 좋지 않다.그러니 아침 대용으로 우유를 마실 때는 빵, 시리얼등과 함께 먹거나 식후 2시간 또는 취침 전에 마실 것. 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 2 '바나나' 포만감은 물론 변비 완화에도 좋은 바나나,더불어 수면 유도제 역할도 하기 때문에 사람들이 즐겨 먹는 과일이다.하지만 바나나 역시 공복에는 좋지 않다고 하는데…!바나나에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있는데 빈속에체내에서 흡수될 경우 그 수치가 급격히 증가하게 된다.이때 칼륨과 마그네슘의 균형이 깨지면 심혈관 억제 작용이일어나 심장에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 심혈관 질환을앓고 있는 환자라면 특히 주의해야 한다. 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 3 '고구마' 고구마는 식사 대용으로 가장 사랑받는 식품 중 하나다.고구마는 감자보다 포만감을 주고, 체내 저장률이 낮아다이어터들의 필수품으로 여겨진다.하지만 고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다. 식이섬유로 인해 위장장애를 일으킬 수 있기 때문.그래서 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우 속이 쓰리거나약간의 통증을 느낄 수 있다.더불어 당뇨병이 있는 환자의 경우, 고구마를 빈속에먹게 되면 혈당이 급격하게 오를 수 있으니 주의할 것. 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 4 '감' 가을의 대표적인 과일인 감에는 펙틴과 타닌산이 다량 함유되어 있다.감을 공복에 잘못 먹었을 시, 이 성분이 위산과 화학반응을일으키면서 용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하게 된다.이는 이후 담석으로 발전할 가능성이 있으며, 장운동을 둔하게할 뿐만 아니라 소화 불량까지 일으킬 수 있다.심할 경우에는 구토와 위궤양, 가슴앓이 같은증상으로도 나타날 수 있으니 식후에 디저트로 먹는 것을 추천한다. 빈 속에 먹으면 안 좋은 음식들 5 '토마토' 생으로 먹어도 맛있고, 설탕에 절여 먹어도 맛있는토마토. 하지만 토마토 역시 감과 마찬가지로 다량의 타닌산이들어 있어 빈속에 먹게 되면 심할 경우 위궤양을 초래할 수 있다.토마토에 있는 용해성 수렴 성분과 펙틴들이 위산과 결합하면서화학반응을 일으키게 되고, 융해가 잘 안되는덩어리로 변해 위장을 막을 수도 있는 것.또한 위의 내부 압력이 증가하면서 위장이 팽창해 소화불량,통증 등을 유발할 수도 있으니 공복에는 조심하도록 하자. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]www.allets.com/contents/?contentsId=31793&utm_source=naverpost&utm_medium=social&utm_campaign=gongbok[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
