안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 오늘 주제는 '비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 5가지 ' 입니다.체중을 줄이기 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다. 6시나 7시쯤 저녁을 먹은 후 다음날 같은 시간까지 물 말고는 아무것도 먹지 않는 12시간 단식, 아침까지 거르는 16시간 단식이 대표적이죠. 전통적 다이어트가 칼로리를 줄이는데 집중하는 반면, 간헐적 단식은 시간에 초점을 맞춘다고할 수 있습니다. 그런데 전문가들에 따르면 이렇게 먹는 시간을제한하는 것은 체중 감량뿐 아니라 혈압을낮추고 염증을 다스리는 데도 긍정적 역할을 합니다. 비타민 D▼ 식품 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.20.12.28(월) 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 787명, 해외유입 21명으로 총 신규감염환자수는 808명 입니다! 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 57,680명이며, 사망자는 어제와동일한11명이며, 누적 사망자수 819명이며, 위중증 환자는 295명으로 집계되었으며, 치명률은 1.42%(어제와동일)입니다.현재 치명률이 날이갈수록 높아지고 있습니다! 그리고 영국에서 발생한 변종 코로나바이러스가 국내에서 발견되었다고 합니다!아직은 사회적 거리두기2.5단계입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,연말 모임등은 피하세요~ 외출후 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '맨스헬스'에서 소개한"간헐적 단식의 이득 5가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 1 ' 구강 건강' ㅈ비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.따라서 뼈와 마찬가지, 치아를 건강하게 유지하려면비타민 D가 필수적입니다.비타민 D는 또 잇몸 건강에 중요합니다. 2011년 ‘테네시 치의학회 저널’에 실린 리뷰에서 볼 수 있듯,비타민 D는 염증과 싸우는 한편 항균 물질을생산하는 데도 기여하기 때문입니다. 비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 2 '체중 감량'비타민 D가 부족하면 비만할 위험이 커집니다.즉 비타민 D를 넉넉히 섭취하면 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2009년 ‘영국 영양학 저널’에 실린 논문에 따르면, 칼슘 수치가 낮고비만한 여성들에게 칼슘과 비타민 D를 먹도록 했더니 위약그룹보다 훨씬 성공적으로 체중을 감량했습니다. 칼슘과 비타민 D가 결합해 ‘식욕 억제 효과’를 나타난 덕분이었죠 비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 3 '기분 개선'햇볕을 쬐면 마음이 밝아집니다.비타민 D도 같은 역할을 합니다. 2017년 ‘신경 심리학’저널에 실린 리뷰는 비타민 D가 부족하면 우울할 확률이높다는 사실을 보여줍니다. 기분이 처질 땐 밖에 나가 햇볕을 받을 것. 전문의와상담하고 보충제를 복용하는 것도 방법입니다. 비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 4 '혈압 관리'비타민 D가 부족하면 혈압이 올라갑니다.관련 장기도 손상을 입습니다. 반대로 비타민 D를 충분히섭취하면 고혈압을 치료하는데 도움이 됩니다. 비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 5 '당뇨 예방'단 걸 좋아하는 사람들은 햇볕을 더 쬘 필요가 있겠습니다.비타민 D가 당뇨를 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 2006년 ‘당뇨병 치료’에 실린 논문에 따르면, 비타민 D를 칼슘과같이 섭취했더니 2형 당뇨병 위험을 낮추는 효과가 나타났습니다. 반드시 칼슘을 같이 섭취한다는 단서를 기억하세요.비타민 D 단독으로는 효과가 없었고, 칼슘과 함께섭취하는 게 중요하다고 합니다. THANK.. 지금까지 '비타민D, 잘 알려지지 않은 효과 5가지 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29385959&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
