안녕하세요. 여러분들의 건강 지킴이'나 누리' 입니다^^ 오늘은 비트 스무디 레시피에 대해서 알려드릴텐데요~ 비트는 다양한 효능이 있지만그중에서도 콜레스테롤 수치를 조절하는데큰 효과가 있다고 해요.높은 콜레스테롤 수치는 많은 질병의 위험 요소입니다.이 물질은 동맥을 막고 그 안의 혈류를 방해한다고 하는데요. 그 결과는 다음과 같다고 해요. 1. 비만2. 동맥 경화증3.수포병4. 심장 마비5. 고혈압6. 간 질환 및 국소 빈혈7. 높은 혈당 수치 ' 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상들 ' 1. 복부팽만2. 현기증과 흐린 시력3.사지 부기(부종)4. 구취5. 가슴통증6. 쇠약과 피로7. 식품 불내증8. 장 문제9. 두드러기 또는 피부 알레르기 유전적 소인이 요인이지만, 대부분 높은 콜레스테롤 수치의 원인은 건강하지 못한 생활 습관과 균형있는 식습관 때문인데요. 이 때문에 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 특정 요법들과 습관을 고치는게 정말 중요한데요. 지방 분해를 도와주는 특별하고 영양 있는 비트 스무디 만들어서 섭취하면 콜레스테롤 조절에 좋은 효과가 있습니다. 그럼 이제 ' 나 누리 '와 함께 '비트 스무디' 를 만들러 가보도록 할까요? 비트 스무디 레시피 ' 비트 스무디 ' "비트가 이 셰이크의 주요 성분이지만 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도움을 주는 다른 식품도 있어요.결과적으로 심혈관 건강, 체중 감량과 전반적인 활력을 증진하는해독 음료를 만들 수 있어요. " [재 료] 1. 사과 1개 2. 비트 뿌리 1개 3. 오렌지 2개 분량의 즙 4. 레몬 ½개 분량의 즙 [만드는 법] 1. 사과의 껍질을 깎은 뒤에 조각으로 잘라줍니다. 2. 비트 뿌리를 작은 큐브 형태로 자른 뒤에 따로 보관합니다. 3. 시트러스계 과일을 반으로 자르고 주스를 추출합니다. 4. 모든 재료를 믹서로 갈아줍니다. 필요한 경우 물을 추가하면 더 쉽게 갈아집니다. 5. 부드럽고 덩어리가 없는 스무디가 될 때까지 몇 분간 갈아줍니다, Tip완성되면 바로 마시는 것이 가장 좋습니다.재료의 성질이 모두 집중되는 순간이기 때문이죠! 냉장고에 보관할수 있지만 몇 시간 후에는 일부 영양소가 손실됩니다. THANK.. [출처]https://steptohealth.co.kr/how-to-make-a-special-beet-smoothie-to-control-cholesterol/ [이미지출처: https://www.flickr.com/ [이미지출처: https://pixabay.com/
