안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "깻잎의 효능과 깻잎 고르는 법"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 향긋한 맛이 일품인 깻잎. 깻잎은 다양한 요리에 활용될 정도로 우리 식탁에 자주 올라오죠?깻잎은 상추와 함께 매우 익숙한 쌈 채소죠? 깻잎에는 무기질과 비타민 등 우리 몸에 유익한 성분이 풍부하게 함유돼 있어요 그럼 지금부터 '깻잎의 효능과 깻잎 고르는 법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 깻잎의 효능 1'기미/주근깨 예방 효과'깻잎에는 로즈마린산과루테이올린 성분이 함유돼 있어기미, 주근깨를 만드는멜라닌 색소의 생성을 억제하는데도움을 줄 수 있어요.깻잎 100g당 2.9mg의철분이 함유돼 있어요. 시금치보다 많은 양을 함유하고 있기 때문에깻잎 30g 정도씩 섭취하면하루에 필요한 철분의 양을보충할 수 있답니다. 깻잎의 효능 2'대장균 제거 효과'깻잎에는 파이톨이라는 성분이 있어서병원성균이나 대장균을 없애주는데도움을 줄 수 있어요. 깻잎의 효능 3'시력회복/눈 건강 효과'깻잎에는 눈에 좋은 비타민A와베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있어시력이 떨어지는 것을 막고눈 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요. 깻잎의 효능 4'학습능력/기억력 증진 효과' 깻잎에 들어있는 로즈마린산과 가바 성분은뇌세포의 대사 기능을 촉진시켜요. 깻잎의 로즈마린산 성분은허브보다 7배 정도 많이 함유돼 있기 때문에학습능력을 향상시키고 기억력 감퇴를 막는데도움을 줄 수 있어요. TIP! '깻잎 고르는 법' ▼ 잎이 휘거나 비틀어지지 않은게좋은 깻잎이에요. 줄기가 마르지 않고 크기가 일정한 것을고르도록 하세요! 너무 얇은 깻잎은 저장성이 떨어지니 피하도록 하세요. THANK.. 지금까지 '깻잎의 효능과 깻잎 고르는 법 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221515794364&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
