안녕하세요. 언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 ''나누리'' 입니다. 밤낮으로 찬바람이 불어오네요.가을이 성큼 다가왔다는걸 체감할수 있는데요~그래도 아직은 아침과 정오의 기온차가 심해서 긴팔을 입으면 더운날씨에요^^ 다들 건강관리 잘하시고,코로나 바이러스도 주의 하시기 바래요. 오늘은 '고혈압이 있으신분들 ~혈압 낮추는 음식'에 대해 알아볼텐데요.안녕하세요 *^^*혈압이 안전하다는 것은 그만큼 건강하다는 증거입니다. 혈관은 우리 몸 곳곳에서 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해주고, 노폐물을 없애주는 역할을 합니다.이러한 과정에서 높은 혈압은 부정적인 역할을하기 때문에 지금부터 이를 해결하기 위해혈압 낮추는 음식을 비롯하여 다양한정보들을 알아보도록 하겠습니다. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,351명, 해외유입 24명으로 총 신규감염환자수는 1,375명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 261,778명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,327명이며, 치명률은 0.89%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '고혈압이 있으신분들 ~혈압 낮추는 음식'에 대해 자세히 알아볼께요~ 혈압 낮추는 음식 1 석류 주스 석류주스에는 녹차나 레드와인보다 3배나 많은산화방지제가 함유되어 있습니다. 동맥과 혈관을 깨끗하게 하여 동맥경화를예방하는데에 좋은데요.에스트로겐 성분도 풍부하기 때문에 갱년기의여성분들에게도 좋습니다. 연구결과에 의하면 3개월동안 석류즙을 꾸준히마셔주면 혈류의 개선이 좋아진다는 결과가 있습니다. 혈압 낮추는 음식 2 감자 감자에는 심장건강에 좋은 칼륨과 마그네슘이풍부하게 들어있습니다. 이는 혈류를 개선시키는 중요한 성분들로서,혈압을 관리하는데에 좋은 식품입니다.특히, 보라색 감자에는 마그네슘과 칼륨 뿐 아니라항산화제로 알려진 천연색소인 안토시아닌이풍부히 함유되어 있어 혈압을 낮추는데에 도움을 줍니다. 혈압 낮추는 음식 3 아보카도 영양가가 정말 풍부한 과일인 아보카도는 대표적으로혈압 낮추는 음식입니다. 아미노산과 미네랄,식이섬유, 불포화지방산 등 다양한 영양성분이함유되어 있는데요.특히, 아보카도로 만든 오일은 90% 이상이 불포화지방산인데요.건강에도 좋고 혈중 중성지방과 콜레스테롤을없애는데에 도움이 됩니다. 혈압 낮추는 음식 4 비트 비트의 혈압감소 효능은 질산염이 많이 함유되어 있기 때문입니다.이는 우리 몸에서 산화질소로 바뀌어 혈관의확장과 혈류량을 증가시키는데요.또한, 붉은색의 베타시아닌이 함유되어 있어 항산화작용과혈류를 순환시켜주는데에 도움을 줍니다. 혈압 낮추는 음식 5 참기름 혈압 낮추는 음식 중 하나인 참기름은 혈압으로 인해생기게 되는 심장 근육이 두꺼워지는 심장비대증을 예방하는 것을 도와줍니다.많은 연구에 의하면 참기름이 칼륨 수치를 높여주고,혈중 나트륨 수치를 감소시키는 효능이 있다고밝혀졌습니다. 혈압 낮추는 음식 6 브로콜리 브로콜리에는 칼륨이 풍부하여 우리 몸속의나트륨을 배출해주는데에 도움을 줍니다.고혈압의 원인으로 보이는 혈중 수분조절에도도움이 되며, 혈압을 낮춰주고, 동맥경화와뇌혈관질환, 심장병 등 각종 성인병 예방개선에 도움이 됩니다. THANK.. 이렇게 ‘고혈압이 있으신분들 ~혈압 낮추는 음식 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://blog.naver.com/kongmks/222496672771[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr https://blog.naver.com/ugilly
