안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 3월달 들어서 날씨가 많이 포근해 졌어요~겨울이 지나고 드디어 봄이 오는데요.즐거운 봄 맞으시길 바래요. 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '고기,달걀 없이도 근육에 좋은 채소'에 대해 알아볼텐데요.근육 만들 때 대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살을 먹으면서근육을 키우잖아요? 그런데 이런 동물성 단백질 말고채소에서도 단백질을 얻을 수 있는데요. 고기 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이 되는것들이 있습니다. 이런 채소들은 운동할 때 에너지를증가시키고 운동 후 회복시간을 줄이며 체력을 기르고,체격을 개선시키는 데 도움이 됩니다.오늘은 신선해서 몸에도 좋고 식이섬유도 풍부한데다근육 만들때 도움을 줄수 있는 채소 4가지를 준비해봤는데요~버섯처럼 뻔한 거 말고, 다른 채소들 소개해 드리겠습니다.그럼 '근육에 좋은 채소 4가지'에 대해서 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 282,987명으로국내 발생 신규환자는 현재 282,880명, 해외유입 107명입니다.누적 확진 환자는 총 5,822,626명이며, 위중증환자는1116명, 사망자수는 229명입니다. 누적 사망자 수 9,875명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 근육에 좋은 채소 1 '시금치'시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 아미노산인 아르지닌이 많이 들어 있다고 해요. 아르지닌은 뇌하수체를 자극하여 성장 호르몬을 생산하고 분비하게 하는 데요. 신진대사가 증가 하게 된다고 합니다. 근육에 좋은 채소 2 '파슬리'파슬리나 차이브 같은 허브는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시킵니다. 라이신은 힘줄이나 연골에서 발견되는 결합조직의 성장을 지원하는 데도움이 된다는 사실! 또한 강도 높은 근력운동 뒤 관절이잘 회복하도록 돕는다고 하네요. 근육에 좋은 채소 3 '완두콩'완두콩은 소화가 잘되는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라근육을 형성시키는 아미노산인 분지사슬아미노산과 글루타민 성분등이 함유되어있습니다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질의 합성을 촉진시켜주는 놀라운 효과를 보입니다. 근육에 좋은 채소 4 '비트'비트에 들어있는 식이성 질산염이 일산화질소로 전환되어혈관의 기능을 향상시켜줍니다. 이렇게 되면 꾸준하게 운동을 할수 있도록 지구력을 향상시키고힘든 훈련을 할때도 도움을 주는 효과가 있다고 하네요. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6318934&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
