안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 풀렸어요~봄이 오는게 피부로 느껴지네요^^ 오늘은 '고기, 달걀 없어도...근육에 좋은 채소 '에 대해 알아볼텐데요~근육 만들 때 먹는 음식이 뭘까요? 대부분 달걀 흰자나 닭 가슴살 생각하시죠? 그런데 이런 동물성 단백질 말고 채소에서도 단백질을 얻을 수 있는데요. 버섯처럼 뻔한 거 말고, 다른 채소들 소개해 드릴게요!고기 말고 채소 중에도 근육을 만드는 데 도움이 되는 것들이 있습니다. 이런 채소들은 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 줄이며 체력을 기르고, 체격을 개선시키는 데 도움이 되죠. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 369명, 해외유입 27명으로 총 신규감염환자수는 396명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 88,516명이며, 사망자수는 5명이며, 누적 사망자수 1,581명이며, 치명률은 1.79%입니다.내용출처: https://blog.naver.com/mohw2016/222242067318코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다.특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 그럼 지금부터 미국의 건강 포털'리브스트롱닷컴'에서 소개한"고기, 달걀 없어도...근육에 좋은 채소 4가지 "에 대해 알려드릴께요^^ 근육에 좋은 채소 1 ⊙ "시금치" 시금치 같은 잎채소는 식물성단백질이 풍부할 뿐만 아니라아미노산인 아르지닌이 많이들어있답니다. 아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고 분비하게하는 데 이렇게 되면 신진대사가증가하게 돼요! 근육에 좋은 채소 2 ⊙ "파슬리" 파슬리나 차이브 같은 허브는음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라아미노산의 일종인 라이신의양을 증가시킵니다. 라이신은 힘줄이나 연골에서발견되는 결합조직의 성장을지원하는 데 도움이 된다는 사실! 또한 강도 높은 근력운동 뒤 관절이잘 회복하도록 돕는다고 하네요. 근육에 좋은 채소 3 ⊙ "완두콩" 완두콩은 소화가 잘되는단백질이 풍부할 뿐만 아니라근육을 형성시키는 아미노산인분지사슬아미노산과 글루타민이 들어있습니다. 이런 종류의 아미노산은 운동 후에 단백질 합성을 촉진시키죠! 근육에 좋은 채소 4 ⊙ "비트" 비트에 들어있는 식이성질산염이 일산화질소로전환돼 혈관의 기능을 향상시킵니다. 이렇게 되면 꾸준하게 운동을 할있도록 지구력을 향상시키고힘든 훈련을 할 때 도움을 준답니다! THANK.. 지금까지 '지방간의 원인과 막아내는 방법 6가지' 에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=6318934&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
