안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 천고마비의 계절 가일인데요.아침과 저녁의 기온차가 있는데요. 일교차가 심한 때이니, 면역력이 나빠지면안되니까요, 건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 ' 건강을 변화시키는 ‘강력 식품'에 대해 알아볼텐데요.운동과 정신 건강은 사람의 전반적인 건강에중요한 두 가지 요소인데요. 하지만 이 두 가지는 적절한 식사 없이는 건강에아무런 소용이 없죠. 음식은 사람의 뇌와 소화기관, 혈액, 심장, 면역체계 그리고 세포 하나하나에 메시지를 전달합니다. 궁극적으로 우리가 먹는 것이 생산해내는 것이 됩니다. 건강 정보 사이트 ‘원그린플래니트’가 단기간에 건강을 변화시키는 강력한 식품 7가지를 소개했는데요어떤 식품들이 있는지 알아볼까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,921명, 해외유입 22명으로 총 신규감염환자수는1,943명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 279,930명이며, 사망자수는 6명이며, 누적 사망자수 2,386명이며, 치명률은 0.86%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '단시간에 건강을 변화시키는 ‘강력 식품’ 7가지'에 대해 자세히 알아볼께요~ 단시간에 건강을 변화시키는 식품 1 '케일'마그네슘과 철분, 비타민B군, 엽록소 등을 포함하고 있습니다.케일은 시금치에 비해 단백질과 비타민 함유량이약간 낮지만 시금치와 비슷한 채소입니다. 항산화제와 섬유질은 시금치보다 더 많아 항암, 항염증 효능이 탁월합니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 2 '시금치' 이 잎채소는 눈 건강과 기분을 향상시키고 체내 수소이온농도(pH)를 건강하게 조절합니다. 시금치에 들어있는 루테인은 시력을 향상시키고 백내장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 시금치에 함유된 비타민E는 피부를 젊게 하고, 비타민B와 마그네슘, 단백질은 신경전달물질의 기능을 증강시킵니다. 여기에 시금치는 최고의 알칼리성 식품 중 하나로 염증을감소시키는 효능이 있으며 비타민C도 어떤 과일보다많이 포함하고 있습니다. 철분과 엽산도 들어있어 사람의 활기를 북돋웁니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 3 '아몬드'아몬드는 체중과 기분, 심장, 뼈, 신경계, 그리고 소화 건강에까지 두루 유익한 견과류입니다. 소화가 잘 되는 단백질이 4분의 1 컵 당 7g이 들어있습니다. 비타민B군과 마그네슘, 칼륨이 들어있어 기분과 혈당 수치 조절에 효능이 있습니다. 또 칼슘도 함유돼 있어 뼈 건강을 증강시키고 비오틴 성분은 두발과 피부, 손톱에 좋습니다. 단일 불포화지방이 풍부해 간식으로 적당히 섭취하면 포만감을 느끼게 해 살을 빼는 데도 도움이 됩니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 4 '호두'오메가-3 지방산과 단백질, 단일불포화지방, 망간 등이 들어있습니다. 탄수화물 함유량이 낮고 전분은 전혀 들어있지 않죠.연구에 따르면 호두는 알츠하이머성 치매와 심장병, 당뇨병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 5 '콜리플라워'브로콜리 못지않은 건강 효능을 갖고 있습니다. 콜리플라워는 채소 중에서 비타민B군을 가장 많이 포함하고 있어 정신 건강에 좋습니다. 또 암 위험을 감소시키고 면역력을 향상시키는 데좋은 비타민C와 항산화제도 풍부합니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 6 '양파'케르세틴이라는 암 위험을 줄여주는 항산화제가 들어있습니다.이 성분은 알레르기도 감소시킵니다. 양파는 소화기관에 좋은 박테리아를 자라게 하고 간 건강을향상시키는 프리바이오틱스(생균제)를 포함하고 있으며 혈압을 낮추고 과도한 수분 저류 현상을 없애는 칼륨을 함유하고 있습니다. 특히 양파는 풍미가 좋아 소금이나 설탕, 중독성이 있는 첨가제대신 사용할 수 있죠. 양파의 톡 쏘는 맛은 당분 섭취 욕구를감소시키고 함유된 비타민B군은 뇌와 대사 건강을 향상시킵니다. 단시간에 건강을 변화시키는 식품 7 '고구마' 소화가 잘 되는 탄수화물이 들어있습니다. 비타민B군과 마그네슘, 비타민C, 단백질을포함하고 있으며 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 백미와 흰 감자 대신 고구마를 먹으면 혈당이 떨어지고 피부가 개선됩니다. 고구마의 단맛은 가공된 설탕이나정제 전분을 건강하게 대체할 수 있습니다. THANK.. 이렇게 ‘단시간에 건강을 변화시키는 ‘강력 식품’ 7가지 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32091261&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
