안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는어린이 성장발육 촉진에 도움을 주며, 하이신 성분 함량이높은 것으로 알려져 있는 생선입니다. 섭취시에 위에 부담도적고 비타민과 무기질과 칼슘 성분이 풍부해서 골다공증 예방에 효과적이며 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 아이들 두뇌발달에도 좋은 '갈치의 효능'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갈치의 영양성분! 갈치에는 비타민A와 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있고,단백질 성분과 EPA와 DHA 성분이 풍부하며, 필수아미노산과 무기질 성분과트립토판이라는 아미노산 성분이 함유되어있으며 나트륨, 칼슘, 인 등 무기질성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 갈치의 효능 1'눈 건강' 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 야맹증을 예방하며 눈 건강에 좋다고 합니다. 갈치의 효능 2'다이어트' 갈치는 100g당 145kcal 높은편이지만 단백질 함량이 많고 지방이 적당량 들어 있어서 과잉섭취만 하지 않는다면 다이어트 식품으로 좋습니다. 갈치의 효능 3'성인병 예방' 갈치에는 불포화지방산이 풍부하여서 콜레스테롤수치를 조절해주고 심근경색이나 동맥경화 및 고혈압 같은혈관성 질환인 성인병 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 갈치의 효능 4'두뇌발달' 갈치에는 불포화지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여서혈전생성을 막아주고 머리가 좋아지는 효과가 있다고 합니다. 갈치의 효능 5'소화촉진' 필수아미노산, 무기질, 비타민이 골고루 함유되어있어서오장의 기운을 돋우고 위장을 따뜻하게 하여 소화가 잘되게 해줄 뿐 아니라 식욕증진에도 좋습니다. 갈치의 효능 6'신경안정' 갈치의 트립토판이라는 아미노산이 신경전달 물질인세로토닌을 만들어 맘을 편안하게 만들어줘 정서적으로안정감을 줍니다. 갈치의 효능 7'골다공증 예방' 갈치는 단백질과 지방이 알맞게 함유되어 있어서뼈와 근육을 튼튼하게 해주고 나트륨, 칼슘, 인 등무기질이 풍부하여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 갈치의 효능 8'원기 보충' 갈치에는 단백질 성분의 함량이 풍부하여서 우리 몸의 기운을 보충해주는데 도움을 줍니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 갈치의 효능에 대해 알아보았는데요.건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/battlekite/220536600685
