안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "회사에서 할수있는 가벼운 운동 "입니다. 많은 사무실작업자들이 한자리에서 오랜시간 같은자세로 작업에 임하고 있으므로 근육통증 또는 긴장을 호소하고 있는데요.사무실에서 오래 앉아 일해서 건강에 나쁜영향을끼칠수 있는 부위는 목 관절(거북목), 허리 관절, 복부(비만)손목관절, 손가락 관절, 어깨관절, 척추,눈(시력) 등이 나빠질수 있겠습니다. 사무실내의 가벼운 운동은 이러한 현상을 예방할 수 있다고 하는데요~ 그럼 지금부터 '회사에서 할수있는 가벼운 운동' 에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 손 운동 손을 맞물린채 손바닥을 위로 향하게 하여 머리 위쪽으로 쭉 뻗어줍니다. 등이 휘지 않고 곧은 자세로 손만 위로 올려줍니다. 2. 발끝 운동 발을 어깨너비만큼 벌린후에 바닥위에 발뒷꿈치만을 대어줍니다. 그리고 발가락을 안쪽, 바깥쪽으로 움직여줍니다. 3. 어깨 굴리기 운동어깨를 올렸다가 등쪽으로 당기고 아래로 떨어트려줍니다. 이런식으로 어깨를 굴린후 잠시 쉰고, 그리고 다시 반대방향으로 어깨를 올렸다가 등쪽으로 당기고 아래로 떨어트려 주는 운동을 반복합니다. 4. 옆구리 운동왼쪽 어깨를 바닥쪽으로 기울여 줍니다.시작했던 자세로 되돌아갑니다. 그리고 다시 오른쪽 방향으로 몸을 기울여 줍니다. 5. 등 굽히기 운동한쪽다리는 바닥에 놓고 다른쪽 정강이를 움켜 잡는다. 코가 무릎에 닿도록 등을 구부려 몸을 앞쪽으로 향한다. 6. 발목 구부렸다 펴기한발은 바닥위에 놓고 다른발은 곧게펴줍니다. 발가락을 위쪽으로 하다 다시 굽혀서 아랫쪽으로하는 동작을 교대로 양발을 번갈아 실시하면 되요. 7. 발들어 올리기등받이에 등이 닿지 않도록 몸을 앞쪽으로 옮겨 앉는다.발은 평평한 바닥에 가지런히 놓는다. 발을 곧게 펴서 약간 쳐든 후 잠시 머물다내린다. 다른쪽 다리도 같이 반복한다. THANK.. 지금까지 회사에서 할수있는 가벼운 운동 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=55[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
