안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "기억력 좋아지는 법" 입니다. 요즘 따라, 자꾸 기억이 깜빡깜빡해서 걱정하고 계신분 있으신가요?일상생활에서 자꾸만 뭔가를 잘 기억하지 못하거나 잊어버리는 정도가 심하다면, 건망증을 의심해볼 수 있어요. 건망증의 원인은 부족한 수면시간, 스트레스, 출산, 흡연 및 음주 등 다양해요. 건망증은 일종의 기억장애로 일상생활에서 사소한 부분을 자꾸 잊어버리게 되는 현상이에요. 하지만, 대부분 시간이 지나면 다시 생각나는 경우가 많아요. 그럼 지금부터 '기억력 좋아지는 방법'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기억력 좋아지는 방법 1'명상하기'규칙적으로 명상을 하게 되면뇌에 물리적인 변화가 나타난다고 해요. 몸에 긴장을 풀고머릿속을 비운다는 느낌으로 명상을 하면뇌신경 발달에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 뭔가에 집중을 심하게 하거나머리를 많이 써서 피로감을 느끼게 된다면명상이나 휴식을 통해뇌가 쉴 수 있는 환경을 만들어줘야 해요. 기억력 좋아지는 방법 2'손으로 글씨 쓰고 입으로 소리내어 읽기'컴퓨터나 휴대폰으로자판을 두드리는 것보다종이에 펜으로 글씨를 직접 쓰면뇌를 자극할 수 있다고 해요. 이와 함께 입으로 큰 소리를 내며글자를 읽는 것도뇌의 혈액순환을 촉진시켜활동적으로 만들어주기 때문에글씨를 쓰고 소리 내서 읽는 훈련을 하면 기억력이 좋아진다고 하네요. 기억력 좋아지는 방법 3'안쓰던 손으로 생활해 보기' 평소 오른손잡이라면 왼손으로,왼손잡이라면 오른손으로일상 생활을 해보세요! 잘 사용하지 않던 손을 사용하면뇌에 새로운 신경망이 생긴답니다. 지금까지 해보지 않았던 방향으로몸을 사용하게 되면 뇌 부위를 자극시켜건망증을 예방하고, 기억력을 향상시키는데도움을 줄 수 있다고 하네요. 기억력 좋아지는 방법 4'새로운 것에 도전하기'우리의 뇌는 새로운 것을 배울 때큰 자극을 받게된답니다.일상에서 벗어나다른 방식으로 생활만 해도뇌 활동을 촉진시켜 기억력을 강화시키는데도움을 줄 수 있어요.새로운 취미생활과 여행등의 활동은두뇌를 자극시킬수 있다고 하네요. 기억력 좋아지는 방법 5'두뇌활동에 좋은 음식 섭취'뇌 건강을 위해서는음주와 흡연을 줄이고,휴식과 운동을 하면서뇌 활동에 유익한 음식을섭취하도록 하세요. 고등어나 연어와 같은 생선에는DHA가 함유돼 있어뇌의 노화를 막아주고기억력을 향상시키는데도움을 줄 수 있어요.시금치, 케일, 아보카도 등과 같은 음식에는비타민E가 포함돼 있어뇌신경 세포 사이의 물질 교환을 도와기억력 향상에 도움을 줄 수 있어요.현미, 보리, 통밀과 같은도정되지 않은 곡물은뇌 혈류량을 증가시켜주고,블루베리에는 항산화 효능이 있어뇌 세포 손상을 방지해인지기능 저하 문제를 해결하는데도움을 줄 수 있어요. THANK.. 지금까지 기억력 좋아지는 방법에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/221972953799[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
