안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "세월을 거꾸로!노화 막는 식품"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 가을하늘이 정말 청명하네요. 기분좋은 하루 되시길 바라며^^... 뭘 먹느냐에 따라 노화를 촉진하는 만성질환인 고혈압, 당뇨병, 비만 등을 막을 수 있다. 여러 연구들에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다. 그렇다면 노화 방지는 어떤 것을 말할까. 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것 등이다. 전문가들은 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가높은 가공식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이라고 말한다. 그럼 지금부터 ‘투데이닷컴’이 소개한 '세월을 거꾸로!노화 막는 식품 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 노화 막는 식품 1'아몬드'견과류에는 비 동물성 단백질이 풍부하게 들어있다.또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘,아연 등도 많이 들어있어요. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를칼로리를 계산하며 먹으면 좋은데요. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g)가 적당하다고 하네요. 노화 막는 식품 2'연어'단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다.또 심장과 신경 건강에 좋은 오메가-3지방산이 풍부하다. 오메가-3은 피부와 모발 건강에도 좋다.연어를 대신할 수 있는 것으로는정어리, 홍합, 청어, 송어, 광어 등이 있다 노화 막는 식품 3'녹차'현항산화제가 풍부한 음료인데요~ 감미료가 첨가된 음료수대신에 녹차를 마시면 심장과 혈관건강에 좋은 플라바놀을 충분히섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면, 녹차는 하루에 5잔 이상을마셨을 때 효과가 극대화되는것으로 나타난다고 하네요. 노화 막는 식품 4'방울 양배추'양배추 같은 십자화과 채소에는 항산화제가 풍부하며꾸준히 섭취했을 때 암 발생 위험을 줄여주는 비타민과미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가 많이 들어있다. 방울 양배추를 좋아하지 않는다면브로콜리나 콜리플라워, 케일 등도 좋다. 노화 막는 식품 5'블루베리'항산화제의 일종인 안토시아닌 성분이 많이 들어있다.자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불리는블루베리는 그냥 먹어도 좋고 요구르트나 샐러드 등에넣어서 먹어도 영양과 풍미를 더한다. 다양한 베리류에는 블루베리와 비슷한 효능이 있다. THANK.. 지금까지 '세월을 거꾸로!노화 막는 식품' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] http://kormedi.com/1215516/%ec%84%b8%ec%9b%94%ec%9d%84-%ea%b1%b0%ea%be%b8%eb%a1%9c-%eb%85%b8%ed%99%94-%eb%a7%89%eb%8a%94-%ec%8b%9d%ed%92%88-5%ea%b0%80%ec%a7%80/?utm_medium=recommender&utm_source=recommender[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
