안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 "섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 5가지 "입니다. 섬유질이 많은 음식은 체중 감량을 계획하는 사람의 식단에 반드시 포함돼야 하는 핵심 요소 중 하나입니다. 포만감을 느껴 다른 음식을 덜먹을 수 있기 때문이죠. 핏속 해로운 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정화하는 역할도 섬유질이 합니다. 건강 전문가들이 “야채와 과일에 많이 먹으라”는 이야기는 대개 섬유질이 풍부한 음식을 먹으란 조언입니다. 하루 30g 정도 섭취하면 좋은데, 고섬유질 식단을 유지할 땐 특히 수분 섭취에 신경을 써야 합니다. 하루 8컵 이상을 마시지 않으면 변비가 생길 수 있습니다. 그럼 지금부터 '위민스 헬스'에서 소개한 '#섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 5가지'에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 1'팝콘'옥수수를 껍질째 뻥튀기했기 때문에 엄연한 통곡물 식품인데요.버터나 캐러멜을 잔뜩 묻힌 극장용 팝콘을 피한다면 얼마든지다이어트에 포함할 수 있는 식품이라고 해요. 그냥 먹기 심심하다면 마늘이나 시나몬 파우더를뿌리면 좋습니다. 반 컵 분량에 7g의 섬유질이 있다고 합니다. 섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 2'김'바다에서 자라지만 식물이고, 당연히 섬유질이 풍부합니다.서양에서는 샐러드나 스프에 넣어 먹는다는데, 한국인들은먹는 방법을 고민할 필요는 없겠습니다. 마른 김을 날로 먹든, 구워 먹든 과도한 소금 혹은간장은 조심해야 합니다. 섬유질 량은 반 컵에 5.6g 함유되어 있다고 합니다. 섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 3'아몬드'비타민E가 풍부해 피부 미용에도 도움이 됩니다.간식 삼아 통째로 먹거나, 잘게 부숴 샐러드에뿌려 먹을 수 있죠. 섬유질 량은 반 컵에 10g 함유되어 있다고 합니다. 섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 4'검은콩'검은콩은 섬유질 성분의 함량이 같은 부피의다른 식품에 비해압도적으로 많은 편인데요. 삶아서 으깨 수프나 샐러드에 얹어 먹는서양식 조리법도 있지만, 한국이라면 밥을 지을 때 두어먹는 법이 가장 쉽습니다. 반 컵에 17g의 섬유질이 있다고 합니다. 섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식 5'해바라기씨'해바라기 씨는 작은 봉지에 넣어 다니면 온종일섬유질을 보충할 수 있는 좋은 주전부리가 되는데요. 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 해로운콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 해요. 반 컵에 5g의 섬유질 성분이 함유되어 있습니다. THANK.. 지금까지 #섬유질이 풍부한 뜻밖의 음식에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28659972&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com/ #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
