안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "상추의 효능&칼로리&부작용&보관방법 "입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 쌈채소로 빠지지 않고 등장하는 채소인 상추! 상추는 비타민과 무기질 보충에좋은 채소에요. 그래서 겉절이나 무침, 샐러드, 샌드위치 등으로 요리해 우리 식탁에 자주 올라오는 채소인데요~ 그럼 지금부터 '상추의 효능&칼로리&부작용&보관방법'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 상추의 효능 1'피로 해소 효과'상추는 비타민과 무기질 함량이 풍부해우리 몸의 신진대사를 돕고긴장 완화와 피로 해소에도움을 줄 수 있어요. 상추의 효능 2 '숙면/불면증 해소 효과'상추 줄기에 있는우윳빛 유액에 함유된 알칼로이드 성분은신경안정 작용을 하기 때문에숙면에 도움을 줄 수 있어요. 상추의 효능 3'배변활동 원활 효과'상추에는 많은 양의 섬유소가 함유돼 있고,95%가 수분으로 이루어져 있어배변 활동을 원활하게 하는데도움을 줄 수 있어요. 상추의 효능 4 '영양 밸런스 효과'상추는 알칼리성 식품으로산성식품인 육류와 함께 먹거나샐러드 or 쌈으로 먹으면영양 밸런스를 맞추는데도움을 줄 수 있어요. 상추의 효능 5'부종 치료 효과'상추에 함유된 칼슘은나트륨 배출을 도와 부종을 해결하는데도움을 줄 수 있어요. 상추의 효능 6 '빈혈 예방 효과'상추에는 철분이 풍부하게 함유돼 있어빈혈을 예방하는데도움을 줄 수 있어요. 건강에 유익한 TIP! '상추 칼로리'[ 칼로리] ▼ 호상추의 칼로리는 100g당 18kcal로낮은 칼로리를 자랑하기 때문에다이어트 하시는 분들이자주 찾는 식재료 입니다. [상추 고르는 방법]상추를 구입할 때는 잎이 연하면서도도톰한 것을 고르도록 하세요. ▼고유한 녹색을 잘 유지하고 있는것,크기가 일정한 것, 상추 잎을 잘랐을 때 유액이있는 것이 좋은 상추 입니다. [상추 보관법] 상추는 쉽게 무르고 빨리 상할 수 있어요. 때문에 보관에 신경써주셔야 한답니다. 쉽게 무르지 않도록 습기를 머금지않게 하는것이 중요하기 때문에신문지로 감싸 밀폐용기나 지퍼백에넣어서 보관하도록 하세요. 부작용! 상추는 차가운 성질을가지고 있는 음식이에요.그래서 평소 몸이 찬 사람이과다 섭취하게 될 경우장 트러블을 야기할 수 있으니주의하도록 하세요. THANK.. 지금까지 '상추의 효능&칼로리&부작용&보관방법' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/love00406/222073292995[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com #건강정보#누리건강정보#건강에 좋은 음식#건강식품#음식의효능#건강식단#뇌 건강#눈 건강#시력#청력#호흡기#갑상선#식도염#역류성식도염#폐#관절염#골다공증#뼈#아이 건강#성장 발육#장 건강#위장 건강#간 건강#췌장 건강#신장 건강#방광 건강#변비# 다이어트#치매 #콩팥 건강#채소 영양성분#육류 영양성분#생선 영양성분#해조류 영양성분#과일 영양성분#피부미용
