안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 조금있으면 추석인데요. 천고마비의 계절 가일인데요.날씨가 지구온난화 영향때문인지여름처럼 덥네요. 일교차가 심한때이므로..건강한 식습관과 충분한 휴식,꾸준한 운동으로 건강관리 잘 하시바래요. 오늘은 '살빼는 의지 높이는 방법 4가지'에 대해 알아볼텐데요.다이어트할 때 식단이나 운동도 중요하지만, 또 하나 꼭 필요한 게 있어요. 바로, '의지력'인데요! 다이어트에 여러번 실패하는 분들을 공통점을 살펴보면,의지력이 없는 경우가 많아요. 자신에게 의지력이 없다면, 길고 험한 다이어트의 여정을 성공적으로 해나가기 힘들어요. 특히나 음식 앞에서 속수무책으로 무너져 버리지 않기 위해서는 강력한 의지를키워두는 건 필수겠죠. 그렇다면, 다이어트 의지력을 타오르게 할 수 있는 방법은 어떤 게 있을까요? 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 1,973명, 해외유입 35명으로 총 신규감염환자수는2,008명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 281,938명이며, 사망자수는 3명이며, 누적 사망자수 2,389명이며, 치명률은 0.86%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~ 외출시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출후에는 손소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나19 팬데믹으로 피해를 입으신모든분들 힘내시길 바랍니다! 그럼 지금부터 '살빼는 의지를 높이는 방법 4가지'에 대해 자세히 알아볼께요~ 살빼는 의지를 높이는 방법 1 절대 식사를 거르지 말자 식사를 거르게 되면, 혈당이 낮아지는 데, 그렇게되면 피곤함도 쉽게 오고,의지력이나자제력을 잃기 쉽다는 연구결과가 발표된 바 있어요. 그리고, 아무리 건강한 사람도 식사를 자주 거르게 되면당뇨병 전 단계인 ‘공복 혈당장애’가올수 있다고 해요. 거르는 습관은 불규칙한 식습관을 일으켜,건강에 굉장히 좋지 않아요. 먹는 충동과 다이어트 의지력을 높이기 위해서는 아예 안 먹기보다는 계란이나 견과류 등 섬유질이 풍부한 간식이라도틈틈히 챙겨 먹는 게 도움이 돼요. 그게, 체중감량도 성공하고, 건강도챙길 수 있는 방법이랍니다. 살빼는 의지를 높이는 방법 2 먹는 음식을 꼬박꼬박 기록하기 식사할 때마다, 매번 먹은 음식을 쓰는 식사일기를기록하게 되면,의지를 키우는 데 많은 도움이 돼요 기록하는 습관 만으로도 심리적으로 압박을 받아,다이어트 의지를 불태우게 만들어,다이어트 성공확률도 높일 수 있다고 해요. 살빼는 의지를 높이는 방법 3 다이어트에 대한 확실한 동기를 부여 내가 왜 다이어트를 하고 있는 지 대한확실한 동기를 찾아보세요.동기 부여가 되야, 끝까지 다이어트를 이어나갈 수 있는의지력을 높일 수 있어요.추상적인 동기보다는구체적이고명확한 동기를 찾는 것이 중요해요. 너무 추상적이거나 막역한 동기는 도움이 되지 않아요.다이어트도 ‘왜’ 내가 다이어트를 하고 있는지가 확실해야,감량에도 확실한 변화를 가져온 답니다. 예를 들면, 바디프로필 위해 며 칠까지 몇 kg을 빼겠다,결혼을 앞두고몇 kg은 감량해야 웨딩드레스를 입을 수 입는다 등의강력한다이어트에 대한 동기는아무래도 의지를 확실하게 높일 수 있겠죠. 살빼는 의지를 높이는 방법 4 운동으로 땀을 흘린다 규칙적, 주기적으로 운동을 하는 것은의지력을 키우는 좋은 습관이 될 수 있어요. 운동 같이 어떤 것에 집중하는 습관은 자제력이낮은 사람들에게 많은 도움이 된다고 해요 THANK.. 이렇게 ‘살빼는 의지를 높이는 방법 4가지 '에 대해 알아보았는데요^^ 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32337190&memberNo=32133137[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
