안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 겨울이라 많이 추운데요~다들 따뜻한 외투로 챙겨 입고 감기 조심하시길 바래요. 오늘은 '동맥경화 예방과 뼈에 딱 좋은 시래기의 효능 알아보기! '에 대해 알아볼텐데요. 시레기 ▼이미지출처 : doopedia.co.kr 오늘은 한국의 정통음식 '시래기 국'에 들어가는 식품인시래기의 효능에 대해 자세히 알아볼텐데요. 시래기는 흔히 접하는 식품이라 저도 시래기의 효능에 놀랐어요^^* 저도 시래기와 우거지가 햇갈릴때가 있는데요.시래기는 무의 줄기와 잎을 뜻하는 무청을 말린 식품이며,시래기에는 비타민과 미네랄 식이섬유가 풍부하다고해요! 우거지는 배추잎을 말린것을 말해요.참고로 우거지는 비타민이 풍부하다고 하네요. 식품 정보를 알려드리기전에 먼저 국내 코로나19바이러스 관련 뉴스를 알려드릴께요.20.12.19(토)~20.12.20(일) 주말동안 코로나19바이러스 국내 신규 감염자가 1000명이상 감염되었습니다! 사실 벌써 3단계 사회적 거리두기를 실시했어야 하는데요,정부는 3단계 사회적 거리두기는 마지막 보류라며 아직은 2.5단계입니다.20.12.21(월) 오늘 코로나19 바이러스 국내 발생 신규 감염환자는 1000명이하로 떨어졌다고 하네요. 그나마 기쁜 소식인데요. 반면에 사망자수는 안타깝게도 많이 증가되었습니다. 국내 발생 신규환자는 현재 892명, 해외유입 34명으로 총 신규감염환자수는 926명 입니다! 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 50,591명이며, 사망자는 24명증가하여 누적 사망자수 698명이며, 위중증 환자는 274명으로 집계되었으며, 치명률은 1.38%입니다. 코로나 19바이러스 확산이 하루속히 잡혀서 모두들 건강하시고, 이전과 같은 편안한 일상생활을 할수 있는 날이 왔으면좋겠습니다. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,모임등은 피하세요~ 외출후 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 시래기에 대해..이미지출처 : doopedia.co.kr"겨울철에 모자라기 쉬운 비타민과 미네랄 식이섬유소가 골고루들어가 있어 건강에 좋은 시래기!비타민과 미네랄이 풍부한 웰빙식품이랍니다. 시래기 구입시 싱싱한 무에서 나온 무청을 말린 것이 좋은 시래기이며,좋은 무청은 싱싱한 무에서 나온 것으로 줄기가 연하고 푸른빛을 띄며 잎이 연한것이 좋습니다. ·원산지는 코오커서스 남부에서 그리스에 이르는 지중해 연안으로그 종류가 매우 많고 전 세계적으로 재배된다. 동북아시아사람들이 즐겨 먹고, 특히 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는다. 시래기의 영양에 대해 소개합니다. 시래기의 영양성분· 영양성분(100g기준) 이미지출처 : Getty Images Bank 니아신0.20mg 나트륨24.00mg 단백질2.90g 당질5.40g 레티놀0.00㎍ 베타카로틴505.00㎍ 비타민 A84.00㎍RE 비타민 B10.03mg 비타민 B20.05mg 비타민 B60.00mg 비타민 C0.00mg 비타민 E0.00mg 식이섬유10.84g 아연0.00mg 엽산0.00㎍ 인62.00mg 지질0.70g 철분14.50mg 칼륨28.00mg 칼슘335.00mg 콜레스테롤0.00mg 회분1.40g "그럼 지금부터 "동맥경화 예방과 뼈에 딱 좋은 시래기의 효능 알아보기 "에 대해 알려드릴께요^^ 시래기의 효능 1'뼈건강/골다공증 예방 효과'시래기에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 뼈가 약하신분들이 드시면 좋다고 합니다. 특히 중년 여성분들의 골다공증을 예방하는데 좋고, 성장기 어린아이들의골격 형성에도 도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다. 시래기의 효능 2 '동맥경화 예방 효과'시래기에는 칼슘, 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 혈중콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 평소 시래기를꾸준히 드시면 혈관이 튼튼해지고, 혈액이 맑아집니다. 혈액순환이 좋아지기 때문에 동맥경화를 예방하는데도움이 되는 시래기 효능을 볼 수 있다고 합니다. 시래기의 효능 3 '변비 해소 효과'시래기에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서변비 해소에 효과가 뛰어나다고 해요! 평소에 시래기를 꾸준히 드시면 배변활동이 활발해지고대장 건강에 좋다고 합니다. 또 시래기에 들어 있는식이섬유가 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하고,대장암을 예방하는데 도움이 되는시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 변비로 고생하시는 분들 시래기 식품을 꼭! 섭취해보시길 추천드려요. 시래기의 효능 4 '다이어트 효과'시래기에는 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 위와 장에 머물며포만감을 높여 주고 비만을 예방해 주기 때문에다이어트에 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 시래기의 효능 5 ' 빈혈 개선 효과'시래기에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어 빈혈이나 어지럼증을예방하는데 도움이 되는 시래기효능을 볼 수 있다고 합니다. 평소 어지럼증이나 빈혈이 있으신 분들은 시래기를 드시면빈혈과 어지럼증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 시래기뿐만 아니라 철분 성분이 풍부한 음식을 챙겨드시면 빈혈에 도움이 된다고 합니다. THANK.. 지금까지 ' 동맥경화 예방과 뼈에 딱 좋은 시래기의 효능 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://www.goodlifehappy.com/117 이미지출처 : Getty Images Bank이미지출처 : doopedia.co.kr [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
