안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한 건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 겨울인데 다들 감기 조심하시구요.이제 단계적 일상회복의 생활이 시작되었어요^^ 이제 음식점등 소상공인들은 24시까지 영업을 재개하게 되었으며,각종 공연장에서 공연을 볼수 있게 되었습니다.^^ 다들 생활의 활력을 찾으시길 바라며, 코로나 접종한 분들도코로나에 걸릴수 있다고 하니 항상 건강유의하세요~오늘은 '신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품'에 대해 알아볼텐데요.가장 각광받는 천연 항산화 식품으로는 블루베리가 꼽힙니다. 최근 미국 농무부 인간영양연구소의 연구 결과 1g당 항산화 능력 기준으로 블루베리가 과일과 채소 중1위에 오르기도 했는데요. 그러나 블루베리가 항산화 능력을 가진 유일한 식품은 아닙니다. 블루베리도 물론 좋지만 입맛이나 가격에 맞게 자신에게 맞는 천연 항산화 음식을 고를 줄 아는 지혜가 필요합니다. 그럼 지금부터 먹으면 젊어지는~ 항산화 식품 6가지를 알아보겠습니다. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 3,292명으로국내 발생 신규환자는 현재 3,272명, 해외유입 20명입니다.누적 확진 환자는 총 406,065명이며, 위중증환자는 506명, 사망자수는 29명입니다. 누적 사망자 수 3,187명이며, 치명률은 0.8%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로 전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 그럼 지금부터 '신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 6가지' 에 대해 자세히 알아볼께요~ 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 1 달걀 달걀은 시금치, 우유와 함께 3대 완전식품으로 불립니다.또 달걀노른자에는 루테인이라는 강력한 항산화물질이 있죠. 사실 루테인은 달걀노른자보다 시금치에 더 많이 들어 있습니다.그러나 연구에 따르면, 달걀노른자에 들어있는 루테인은시금치에 있는 것보다 3배나 몸에 흡수가 잘 됩니다. 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 2 통곡물 연구에 따르면, 통곡물, 즉 도정하지 않은 쌀이나 밀 등으로만든 파스타는 일반 곡물로 만든 파스타보다 3배나풍부한 항산화 물질을 가지고 있습니다. 통곡물 파스타는 특히 심장병의 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 영국 애버딘대학교 연구팀은 “통곡물을 먹는 것은 고혈압이나 심장질환, 뇌졸중을 막는 약을 먹는 것과 같다”고까지 밝힌 바 있습니다. 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 3 콩 미국 농무부 인간영양연구소가 실시한 연구에 따르면, 말린 콩 안에는 풍부한 항산화 물질이 들어 있습니다. 그런데 통조림 안에 들어있는 조리된 콩에도 비슷한 양의항산화 물질이 포함돼 있죠. 특히 검은 콩 등 어두운 빛깔의 콩일수록 파이토케미컬이 풍부합니다. 파이토케미컬은 항암 작용을 하는 항산화 물질로세포의 노화를 방지하는 역할도 합니다. 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 4 요구르트 저지방 요구르트 한 컵에는 비타민 B2(리보플라빈)가시금치 한 컵 분량만큼 들어 있습니다. 비타민 B2 자체는 항산화 작용을 하지 않지만 항산화 물질을 몸 안에서 활성화시키는 역할을 합니다. 비타민 B2를 충분히 섭취하면 심장병과 암, 기타 만성질환을 예방하는 효과가 있죠. 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 5 유기농 우유 우유에는 비타민 E를 포함해 루테인, 베타카로틴 등다양한 항산화물질이 들어있습니다. 특히 유기농 우유는 일반 우유에 비해 항산화물질 함유량이 40~50%가량이나 높은데요. 우유를 좋아하지 않는다면유기농 우유로 만든 치즈 등 유제품을 먹는 것도 좋은 대안입니다. 신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 6 꿀 대부분 사람들은 천연 감미료가 아니라 정제된 백설탕 등을단 맛을 내는 데 많이 사용합니다. 백설탕 대신 흑설탕이나 메이플시럽, 꿀 등 천연 감미료를먹으면 항산화물질을 섭취할 수 있습니다. 꿀은 종류에 따라 함유량이 조금씩 다릅니다.꿀 중에서는 어두운 빛깔의 꿀이 폴리페놀을더 많이 함유한 것으로 알려져 있습니다. THANK.. 이렇게 '신체건강에 좋은~의외의 '항산화' 식품 ' 에 대해 알아보았는데요^^소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32692895&memberNo=6289885&navigationType=push [이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-krnurri.kr
