안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "신진대사를 활발하게 하는 음식5가지"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 가을날씨가 정말 좋습니다~다들 기분 좋은 하루되시길 바라며.. 늘 피곤하고 찌부둥한 몸, 좀 더 건강하고 활기차게 살고 싶다면... 바로 몸의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고, 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 그럼 지금부터 '피트슈가닷컴’이 소개한 '신진대사를 활발하게 하는 음식 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 신진대사를 활발하게 하는 음식 1'고추' 고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를촉진시키는 물질입니다. 또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 2'귤, 오렌지' 귤, 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일은 지방을 태우고신진대사를 조절하는 효능이 있습니다. 간식으로 오렌지, 레몬, 자몽 등을 먹으면 인슐린 수치를 잘 유지할 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 3'식초' 지방을 태우는 효능을 비롯해 좋은성분이 가득 들어있습니다. 식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록 유전자에신호를 보낸다는 연구 결과가 있습니다. 정제 탄수화물을 섭취한 후에도 식초를 먹게 되면혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을 막습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 4'통곡물' 신진대사를 증진시키는 식이섬유소와 복합탄수화물이 많이 들어있습니다. 통곡물은 쌀, 보리, 밀, 콩, 조, 귀리, 기장 등의 곡물의겉껍질만 벗긴 것을 말합니다. 쌀의 경우 현미라고 부릅니다. 도정 과정을 거치지 않기 때문에 식이 섬유소, 비타민,무기질 등의 좋은 성분이 깎여 나가지 않아영양소를 고스란히 간직하고 있습니다. 신진대사를 활발하게 하는 음식 5'향신료' 대사율을 항상 높게 유지시킬 수 있는 식품입니다.강황과 계피 같은 향신료는 체온을 높이고,신체의 지방 연소율을 높이는 효능이 있습니다. THANK.. 지금까지 '신진대사 활발하게 하는 음식 ' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=27414261&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com[이미지출처 ] https://www.pexels.com
