안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 인도 담쟁이라고 불리는 허브식물이며, 열대지방에서 주로 자라는 포도과에 속하는 식물이며 정확한 명칭은 Cissus quadrangularis Linn이며, 다년생식물로서 인도 혹은 스리랑카 지역이 원산지로 알려주있습니다.초창기에는 체중감량에 초점이 맞춰 관심을 받았으나,이 식물의 연구가 진행될수록 유익한 성분들이 발견되어 더 많은 관심을 받고 있다고 하네요. 인도 담쟁이 '시서스'의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시서스의 영양성분 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 함유되어있으며, 아이포넥틴 성분이 함유되어있고, 항산화 효능 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시서스의 효능 1'다이어트 효과' 시서스에는 렙틴이라고 하는 호르몬의 불균형을 바로잡아 주는 효능이 있습니다.그 역할을 하는 것이 바로 시서스에 들어 있는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분입니다. 이 성분이 렙틴 호르몬을 조절해서 가짜 식욕을 잡아주는 역할을 합니다. 퀘르세틴은 양파껍질이나 과일, 그리고 이소람네틴 이라는 성분은 미나리에 주로 들어 있는 성분인데 둘다 항산화제 역할을 하는 플라보노이드 성분으로서 우리 몸에서 지방이 합성되지 못하도록 하는 역할을 해서 다이어트에 좋은 성분입니다. 시서스에는 또한 아이포넥틴이라는 성분이 호르몬이 증가하도록 하는 역할을 하는데요. 아이포넥틴은 지방을 분해하는 호르몬입니다. 체내에 축적되어 있는 지방을열을 내어 소모되도록 합니다. 시서스의 효능 2'심장 건강 효과' 시서스에는 또한 항산화 효능이 있는 성분들이 많이 들어 있어서 우리 혈관 건강과 직결되어 있는 콜레스테롤 수치개선에도움이 된다고 볼수 있습니다. 즉 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서심혈관 기관을 보호할수 있습니다. 시서스의 효능 3'행복 호르몬 증가' 시서스에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 증가시키는것으로 밝혀졌습니다. 스트레스를 받으면 맛있는 음식을 통해보상을 받으려는 심리 때문에 폭식을 하게 되고결국 원치 않는 살이 찌게 되는데요. 세로토닌 호르몬 분비가 충분하면 이러한 스트레스도 잘 이기게되어 자꾸 먹는 것을 찾지 않게 됩니다. 우리가 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 이 세로토닌은 대부분장에서 생성된다고 합니다. 시서스의 효능 4'뼈 건강 효과' 시서스는 우리 몸의 뼈 건강에 좋습니다. 시서스의 성분은 골아세포의 생성을 자극한다고 하는데요. 골아세포는 뼈 성장을 담당하는 세포 입니다. 시서스는 또한 골절을 입었을 경우 치유가 빨리 되도록 도우며, 시서스에서 발견되는 케톤스테론이 골절된 뼈 치유에 중요한 역할을 한다고 하네요. 또 시서스는 뼈의 손실에 영향을 미치는 사이토카인의 유전자 발현을 차단하는 등우리 뼈 건강에 좋은 식물로 점차 알려지고 있습니다. 시서스의 효능 5'염증감소 및 당뇨병 예방' 시서스는 염증 감소 및 당뇨병 예방에도 도움을 주는 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려지고 있으며, 통증을 완화하과 염증완화 효과와, 사이토 카인을 낮추어서 염증효소 및 경로를 차단하여 염증과 통증을 감소시켜 줍니다. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com 부작용! 시서스 복용에 관한 연구는 아직 많지 않은 편입니다. 다만 그동안 진행된 몇 연구에 따르면, 예를들어 뼈 골절에 대해서는 하루 3번씩 1회 500mg 섭취, 체중 감량 다이어트는 하루 1,028mg 복용했는데요, 여기서 보고된 부작용으로는 두통, 설사, 복통, 불면, 입마름 등이 있습니다.임산부나 수유중인 분 그리고 어린아이에게는 섭취하지 않도록 하는것이 현명한거 같습니다. [출처] http://heavenlyfarm.co.kr/221523144836
