안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 2023년 새해가 밝았습니다^^새해엔 소망하는 일들 다 이루시고, 건강하세요~또한 독감을 주의 하시고, 빙판길 또는 눈길 사고에 주의하셔요. 최근에 오미크론보다 전파력이 빠른 오미크론 하위 변이 BA.4와 BA.5가 빠르게 전파되고 있는데요. 바이러스에 감염되지 않게 건강 관리 잘하세요~오늘은 '스트레스(Stress)' 에 대한 건강정보를 알려드릴텐데요."현대인들은 각종 스트레스에 시달리며 살아가는데,업무 스트레스, 학업 스트레스, 육아 스트레스등다양합니다.사회현상으로 발생하는 스트레스는 다수의 인원에게 부정적인 감정을 전파시켜서특정인에 대한 화를 표출하고 폭력이 발생하기도 하는데요.대표적인 예가 코로나 펜데믹 현상인거 같습니다. "그럼 지금부터 "스트레스(Stress) 해소법"에대해 알아볼께요^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 39,726명으로국내 발생 신규환자는 현재 39,589명, 해외유입 환자는 137명,누적 확진 환자는 총 29,737,769명이며, 위중증환자는 511명, 사망자수는 51명입니다. 누적 사망자 수 33,520명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 바이러스가 다시 재 확산 되고 있습니다.코로나가19가 바이러스에 감염되지 않게 항상 주의 하시구요.^^ 스트레스 해소법 팁 1 '대화하기' 스트레스를 풀기 가장 많이 사용되는 방법은바로 대화인 거 같습니다.힘들 때일수록 외로움을 느끼기 쉬운데요.이는 이성적인 판단, 통제력을 감소하는 원인이 됩니다.때문에 대화를 통해 부정적인 에너지를 배출하고마음의 안정을 찾을 수 있습니다.또한 대화를 통해 문제 원인의 해결책을얻을 수도 있습니다.기합을 크게 하거나 노래를 부르는 것도대화를 하는 것과 비슷한 원리입니다.소리를 밖으로 내뱉음으로써현재 가지고 있는 부정적 에너지를해소할 수 있습니다. 스트레스 해소법 팁 2 '긍정 에너지 얻기' 평소 자신이 행복하거나 즐거운 감정을느낄 수 있는 일들이 있으신가요?귀여운 동물을 보거나, 영화, 모임 등긍정 에너지를 얻을 수 있는 행동을 하는 것입니다.또 긍정적인 말을 계속하는 것이 중요한데요.이는 놀라운 효과가 있습니다.그중 한 가지가 바로 건강입니다.긍정적인 말은 면역력을 높여주는결과가 있습니다.반대로 부정적인 말을 계속하는 사람은사망률이 1.4배가량 높다고 합니다.이는 더 많이 사용할수록 수치도 올라간다고 합니다. 스트레스 해소법 팁 3 '울음' 스트레스나 힘든 일이 있으면참지 말고 울음을 터트리는 것도 좋습니다.눈물이 나면 감정이 해소되고 후련한 느낌을얻을 수 있습니다.때문에 눈물이 나면 충분하게 우는 것이 도움 됩니다.영국 정신과 의사인 헨리 모즐리는"눈물은 신이 인간에게 선물한 치유의 물" 이라고 말했습니다. 스트레스 해소법 팁 4 '상황을 바꿔서 생각해보기' 스트레스를 유발하는 상황을다시 한번 생각해 보기입니다.예를 들어 중요한 일이나 과제가 주어진 상황에서두렵다고 느껴질 수 있습니다.이때 문제를 해결한 후의 나를 상상하거나증명할 수 있는 기회라고 생각을 바꾸는 것입니다.너무 막막하다면 그 상황을 종이에 무작정 써보는 것도 좋습니다.그러다 보면 자신만의 생각이 정리되고문제를 해결할 수 있는 방법이 떠오르기도 합니다. 스트레스 해소법 팁 5 '충분한 수면' 휴식은 스트레스를 푸는데 가장 좋습니다.그중 수면은 인간의 가장 기본적인 욕구인데요.그만큼 건강에 중요합니다.실제 연구 결과에 의하면정서적 충격은 수면을 통해 감소한다고 합니다.때문에 최소 7~8시간 정도 자는 것이 좋습니다.하지만 스트레스를 받는 상황에잠에 들기란 정말 쉽지가 않죠.이럴 땐 근력 운동을 해주면 좋습니다.운동은 스트레스를 푸는데 효과적이고수면의 질을 높여줍니다.또 늦은 시각 야식과 물, 음주는피하는 게 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]https://blog.naver.com/tngid5068/222962525940[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
