안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강음식 주제는 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 입니다. 코로나19 사태로 인한 스트레스가 대단하죠. 이럴 때 쌓인 스트레스를 먹는 것으로 풀려는 사람이 있습니다. 사실 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 대체로 고칼로리 음식을 소비한다는 점에서 체중 증가 등 부작용이 클 수 있죠. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다. 또 코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장 지방 축적을 유도합니다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무것이나 먹어서는 안 됩니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있죠. 지금부터 '프리벤션닷컴'에서 소개한 '살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식'에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 1'녹차'녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있습니다.테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장 박동 수와 혈압의 상승을 억제하고뇌 기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선합니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 2'아스파라거스'가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월한 효능이 있습니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 3'캐모마일차'캐모마일차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로많이 추천되는 것 중 하나입니다. 미국 펜실베이니아대학교연구팀에 따르면, 캐모마일 차는 불안장애를완화하는 데 도움을 줍니다. 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식 4'베리류'블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌 함유량이높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다.또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이죠. 독일에서 나온 연구에 따르면, 비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는동안 혈압과 코르티솔 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났습니다. THANK.. 지금까지 살찔 염려 없이 스트레스 푸는 음식에 대해서 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28044484&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
