안녕하세요. 언제나 건강한 정보를 전해드리기 위해서 다양한 건강 관련 내용을 전해드리는 ''나누리'' 입니다. 벌써 초여름과 같은 더위가 찾아왔네요. 이번 여름은 많이 더울거 같기도 해요. 덥고 짜증 나는 일도 있겠지만 웃으면서 하루를 보내세요~ 오늘은 '스트레스에서 빨리 벗어나는 법'에 대해 알아볼텐데요.현대인에게 스트레스는 변수가 아니라, 상수입니다. 스트레스를 피하는 방법보다 어떻게 관리하느냐가 더욱 중요한 이유죠. 건강정보의 본문내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나19관련 뉴스를 전해드릴께요. 코로나19 바이러스 관련 뉴스 코로나19 바이러스 감염환자수가 계속 늘어나고 있습니다! 오늘 코로나19 바이러스 감염환자는국내 발생 신규환자는 현재 692명, 해외유입 23명으로 총 신규감염환자수는 715명입니다. 현재 국내 코로나 누적 확진환자는 총 129,633명이며, 사망자수는 7명이며, 누적 사망자수 1,891명이며, 치명률은 1.46%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do 코로나 19바이러스가 하루속히 잡혀서 이전과 같은 생활과 문화를 누릴수 있는 날이 오기를 희망합니다!특히 연세 있으신 어르신분들 외출을 자제하시고,단체 모임은 피하세요~소상공인들과 코로나19로 피해를 입으신모든분들 힘내시기 바래요! 외출후 비누로 손 소독 항상 청결히 하시고, 마스크 잘 착용하시어 코로나19바이러스에감염되지않고 건강하길 바랄께요~ 그럼 지금부터 '헬스 닷컴'에서 소개한 '스트레스에서 빨리 벗어나는 법 5가지 '에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 스트레스에서 빨리 벗어나는 법 1 지압 스트레스를 해소하는 버튼이 몸에 있다면?팔목 안쪽에 내관혈이라 불리는 자리가 그곳입니다. 손바닥과 손목이 만나는 주름의 정중앙에서 인대를따라 5~6cm가량 내려온 곳에 있는 혈 자리죠. 멀미, 입덧, 딸꾹질 등의 증상을 완화하며 스트레스를받아 가슴이 답답하고 머리가 지끈거릴 때꾹꾹 눌러주면 도움이 됩니다. 스트레스에서 빨리 벗어나는 법 2 책상 정리 주변이 어수선하면 스트레스가 더 커집니다.자신을 둘러싼 상황이 혼돈에 빠졌을 때 묵묵히책상과 주변을 정리하면 상황을제어할 수 있다는 느낌이 들죠. 깨끗하게 정돈된 책상에서 더욱 차분하고 명쾌하게생각을 정리할 수 있습니다. 스마트폰으로 10분 알람을 설정한 뒤,책상을 정리하면 작은 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 스트레스에서 빨리 벗어나는 법 3 놀이 색칠하기, 숨바꼭질 등 아이들의 놀이를 성인이 하면스트레스 해소에 도움이 됩니다. 진짜 아이들이 있어서 함께 어울리면 더 효과적입니다.잠시 천진난만한 상태로 돌아가서 마음속에 들어오는독특한 느낌들을 편견 없이 느끼고 나면 스트레스의상당 부분이 해소됐음을 느끼게 될 것입니다. 스트레스에서 빨리 벗어나는 법 4 심호흡 명상과 운동은 스트레스 해소에 좋습니다.이 둘의 접점에 심호흡이 있습니다. 숨을 들이쉬고,멈추고, 천천히 내쉬는 것만으로 심장박동이 느려지고, 마음이 안정되는 걸 느낄 수 있죠. 명상이나 운동을 하려면 특정한 장소와 기구가필요하지만, 심호흡은 아무 곳에서,아무 때나 할 수 있습니다. 스트레스에서 빨리 벗어나는 법 5 반려동물 개나 고양이를 쓰다듬는 것만으로도 세로토닌과 도파민 분비가 증가합니다. 이 둘은 행복감을 느끼게 하는 신경전달 물질입니다.실제로 반려동물과 함께 생활하는 사람 중 74%는정신 건강이 개선됐다는 연구 결과도 있습니다. 스트레스를 잔뜩 받았을 때 개를 데리고 산책하면스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔이 감소합니다. THANK.. 누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [내용출처] https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=29448135&memberNo=6289885&navigationType=push[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
