안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 몇일 후면 우리나라의 명절인 '설날'이네요~오늘도 활기차고 기분좋게 시작하시기 바라며, 좋은일들도 가득하길 바래요~ 코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수와 사망자수가 늘어나서 안타깝습니다.코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '스테미너에 좋은 음식'에 대해 알아볼텐데요.스테미너란 체력을 뜻하는 단어로 스테미너는 남녀노소를 불문하고 모두에게 아주 중요하죠! 오늘은 삶에 활력을 불어 넣어주고, 무기력한 일상에큰 도움이 되는 스테미너 증진에 도움이 되는 음식들을알아보도록 하겠습니다.그럼 '스테미너에 좋은 음식'에 대해 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 7,513명으로국내 발생 신규환자는 현재 7,159명, 해외유입 354명입니다.누적 확진 환자는 총 741,413명이며, 위중증환자는 418명, 사망자수는 25명입니다. 누적 사망자 수 6,565명이며, 치명률은 0.9%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 스테미너에 좋은 음식 1 '복분자'복분자는 '먹으면 요강을 깨뜨린다.' 라는 말이 있을 정도로 정력에 좋은 효과를나타냅니다. 심지어 복분자라는 이름마저요강을 깨뜨린다는 것을 의미하는 엎어진다는뜻의 복(復)자와 항아리를 나타내는 분(盆)자로 이루어져 있는데요. 동의보감에는 복분자의 효능에 대해 남성의 기가 약하고,정력이 고갈된 것을 치료한다고 기록되어 있을 정도라고 합니다.복분자의 효능에는스테미너에 좋은 음식 답게 남성 호르몬 분비를 원활하게 해주는 효능도 있고신장기능 개선을 통해 배뇨 관련 문제를 회복시져주고 비타민B, 비타민C를 통해서피부건강 개선에 도움을 준다고 합니다. 또 복분자에 들어있는 케라틴이라는 성분을 통해머릿결을 개선 시켜주어서 머릿결이안좋은 분들은 챙겨주시면 좋으실 것 같습니다. 항산화 물질의 함유량이 높아서 항노화 효과도있고 피토에스르겐 성분으로 인하여 갱년기 이후여성의 여성호르몬 보충에 탁월하다고 하네요. 스테미너에 좋은 음식 2 '장어'사실 스테미너라고 하면 사람들이 가장 많이 생각하는대표적인 음식이 바로 장어일 것입니다. 그만큼 우리에게 잘 알려져 있는 장어는스테미너 외에도 다양한 효능을 지니고 있습니다.장어는 일단 당연히 스테미너에 뛰어난음식이기 때문에 남성의 기력 증진에뛰어난 효과를 지니고 있고 비타민A, 비타민B,비타민E, 인, 철, 마그네슘 등 많은성분들을 통하여 면연력 증가, 두뇌발달, 성장발육, 몸 속영양분의 균형 개선 효과도 지니고 있으니면역력이 약해서 매번 병에 걸리시는 분들에게는 필수적인 음식이라고 볼 수 있습니다.또, 한창 성장기인 아이들은 장어를 섭취하면 당연히 위에 말했던 효능처럼 누되가 발달하고성장발육에 좋으니 큰 효과를 얻을 수 있겠죠? 장어는 이 뿐만 아니라 여성의 난소 작용을 활발하게 만들어 주어서 피부개선 및 노화방지 예방에큰 효과를 지니고 있습니다. 나이가 들어 관절에 염증이생기시거나 무리한 운동으로 관절에 염증이생기신 경우에 관절염 완화에도 도움이 됩니다.담배를 많이 피시거나 요즘같이 미세먼지가 많은 날장어를 섭취해주시면 폐기능 역시도 개선해주고많은 직장인들이나 학생등 늦은 시간까지핸드폰이나 컴퓨터를 쳐다봐야 되는 직업들의눈 피로회복에도 탁월 하다고 하니 장어는거의 모든 부분에서 뛰어난 음식이라고 봐도 무방합니다. 스테미너에 좋은 음식 3 '굴'굴은 나폴레옹 등 정열적인 정복가들이 즐겨 먹었다고 알려져 있습니다. 이러한 굴은 과거로부터 원기와 활력을 보충하기 위하여 섭취되어 왔으며,현재에는 카사노바들이 찾는 사랑의 묘약이라고 불리어 왔습니다. 흔히 카사노바가 하루 4번, 한번에 12개씩 즐겨 먹었다는....이런 이야기만큼 스테미너에 좋은 음식하면 장어 못지않게빠지지 않는 음식으로 속합니다. 바다에서 나는 우유라고 불릴 만큼 칼슘이풍부하고 아연, 마그네슘, 철분과 같은 무기질과아미노산이 다량 함유되어 있는 스테미너 음식입니다.굴의 효능은 철분과 구리 성분 함유로 인하여빈혈 개선 타우린이 풍부하게 함유되어 있어서콜레스테롤 수치를 낮추거나 혈압을 떨어뜨리는데에있어서 탁월한 효능을 지니고 있습니다.잘못된 식습관으로 콜레스테롤 수치가 높거나혈압이 높으신 분들에게는 필수적으로추천되는 음식입니다. 굴 역시도 남성호르몬 분비를촉진 시켜주어서 정자생성에 도움이 됩니다또한 동맥경화 예방에 도움이 되어서노폐물이 쌓인 혈관을 깨끗하게 해줍니다.요즘 현대인들은 직장에서 잦은 술자리와잦은 야근으로 간이 많이 피로 해져있는데간 기능 향상에도 큰 도움을 줍니다. 굴 자체의 칼로리도 낮은데다가 영양분이 풍부해다이어트 하시는분들에게는 큰 도움이 됩니다.이외에도 피부탄력 및 잡티제거, 면역력증진여드름 개선등 여러가지의 효능을 가지고 있습니다 . 스테미너에 좋은 음식 4 '양고기'양고기는 저칼로리 고단백 고칼슘식품으로 다이어트에도 좋은 음식입니다. 필수아미노산이 풍부하여 피부 미백 피부노화방지에 효과가 있으며 칼슘, 광물질 등이풍부하여 몸을 따뜻하게 해주어 양기를보충해주는 효과가 있습니다. 동의보감에 나오는 본초강목에 정력의 기운을 돋아주고혈압을 다스리며 당뇨, 알콜중독, 체내독소배출, 장내살균, 피부미용,골다공증 등에 큰 효능이 있다고기록되어 있습니다. 양기보충으로 피로회복 정력증진에 아주 큰 효과가 있는 최고의 스테미너 음식이라고 하네요. 스테미너에 좋은 음식 5 '캐비어'캐비어는 철갑상어의 알 입니다. 유럽 왕실에서 귀족들만사용하였던 천연 정력제 입니다. 비타민A, B, E, C가 풍부하게 함유되어 있으며 안토시아닌성분도 포함하고 있어 활성산소를 억제하여 피를 맑게 해주고눈 건강에도 큰 도움이 된다고 합니다.간 기능향상, 피로회복, 고혈압 예방 등 최고의 스테미너 식품입니다.철분, 칼륨, 칼슘, 아연 등으로 체내 독소제거, 피부 노화방지, 피부 미백효과 등다이어트에도 좋은 아미노산 성분도 함유하고 있습니다. 최음제로 사용되었을 만큼 세계 3대 천연 정력강화제 입니다. 스테미너에 좋은 음식 6 '토마토'토마토는 시중에서 보기도 쉽고 가장 쉽게 먹을 수 있으면서 가장 효과가좋은 스테미너 식품입니다. 토마토에는 좋은 성분이 많이 있지만그 중에 라이코펜이라는 성분은 남성 전립선에서 가장 활발하게항산화 작용을 합니다. 그래서 전립선 강화 및 질환 예방에 매우 좋습니다.최근 영국에서 이 토마토의 라이코펜 성분이 정자 수를 최대 70%까지 증가 시킨다는 연구결과가 나왔으며,일주일에 10회 이상 토마토를 먹은 남성은 그렇지 않은 남성에비해서 전립선암 발생확률이 45% 가까이낮아졌다는 연구결과도 있습니다. 토마토는 생으로 드시는 것보다살짝 익혀서 먹는 것이 더 좋다고 하니,조리해서 드시기 바랍니다. 스테미너에 좋은 음식 7 '마늘'마늘에 들어있는 대표적인 성분인 알리신은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게해주기 때문에 스테미너에 좋은 음식입니다. 이집트 피라미드를 쌓던 노동자에게먹일 정도로 피로회복과 활력을 찾는데 도움이 되었다고 합니다.또 혈액 응고를 저지하고 카드뮴과 수은과 같은 유해 물질의흡수를 막는 등 다양한 작용을 합니다.생마늘을 그대로 먹으면 위벽을 자극할 수 있어 열을 가해서 구워먹는 것이 좋습니다. 특히 흑마늘의 경우에는 열을 가한 후 숙성과 발효과정을 거치면서 항산화력이 월등히강해지며 생마늘에는 없는 안토시아닌 성분 등에 인해서 암 예방 및 당뇨나 심장병예방에도 좋습니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]blog.naver.com/rkdals5404/221477965340[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
