안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 벌써 입춘이 지났는데요~코로나 19 오미크론 변이 바이러스로 인해서 전 세계의 코로나 바이러스감염환자수가 늘어나서 안타깝습니다. 코로나 접종한 분들도 코로나에 걸릴수있다고 하니 항상 건강유의하세요~ 오늘은 '세계 10대 푸드 연어의 효능'에 대해 알아볼텐데요.오늘은 연어의 효능에 대해서 설명 할려고 합니다.그 이유는 뭘까요? 맛있잖아요. 연어는 여러분이다알고 있는 그 유명한 뉴욕 타임지에서 선정한10대 푸드 중 하나입니다.연어 속에는 오메가, 비타민 A,E, 지방산 이풍부하게 함유되어 있는 고단백질 저칼라로리 음식입니다. '세계 10대 푸드인 연어의 효능'에 대해서자세히 알아볼까요?^^ 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 109,831명으로국내 발생 신규환자는 현재 109,715명, 해외유입 116명입니다.누적 확진 환자는 총 1,755,806명이며, 위중증환자는385명, 사망자수는 45명입니다. 누적 사망자 수 7,283명이며, 치명률은 0.73%입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 연어의 효능 1 '다크서클 예방 효과'컴퓨터 게임을 많이하거나 술을 많이먹거나 밤을 새면 다크서클이 많이생기곤 합니다. 하지만 연어의 붉은 부분에 들어있는아스타크산틴 이라는 성분이 다크서클을 줄여주는 아주큰효 과를 가지고 있습니다. 이 성분은 여름에 뜨거운 태양으로 손상 입은 피부나 스트레스로인한 피부 색소를 개선하는데 도움이 됩니다. 연어의 효능 2 '주름감소 효과'시간이 지날수록 가장 신경 쓰이는 부분 중 한곳은 얼굴 에 있는 주름 일겁니다.그런데 연어에 들어있는 오메가 같은 성분들이 피부의 콜라겐 섬유가줄어드는 속도를 느리게 해줘서 주름이 짙어지는걸 예방해준다고 합니다. 연어의 효능 3 '두뇌발달 효과'연어 속에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있기 때문에기억력 향상 하고 두뇌발달 인지력을 향상시킬수 있는 등학습능력, 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 연어의 효능 4 '비만예방 효과'연어의 주성분은 무엇일까요? 오메 –3지방산 이라는 불포화 지방산입니다. 불포화 지방은 체내에 잘 쌓이지 않고 밖으로 배출되고 그러면체내에 쌓인 포화지방이라는 친구를 함께 데리고 나갑니다. 연어의 효능 5 '시력향상 효과'연어에 들어있는 비타민 E,A 성분은 눈에 좋습니다.일반 우리가 흔히 먹는 생선에 비해서 연어는 비타민, 지질량,니아신 들이 월등히 많아서 ‘백내장’ 예방에 좋고 시력을개선해주는데도 효과가 있습니다. 연어의 효능 6 '동맥경화&고혈압 예방효과'연어에는 불포화 지방인 EPA와 DHA가 대량 함유되어 있습니다.이 성분들은 혈액에 끼어 있는 지방을 녹여주면서 혈액이막히는 곳을 없도록 도와줍니다. 혈액이 원할히 흐르게 되면 자연스레 ‘동맥경화 가 예방되며 고혈압도 예방할수 있습니다. 더불어 콜레스테롤 농도를 유지하는데도 도움이 됩니다.연어에는 비타민 D가 풍부하기 떄문에 칼슘이 우리 몸에흡수되는 것을 돕습니다. 제가 생각하기에는 우유와 조합이뛰어 날것 같네요 비타민 B군이라는 것을 연어가 거의함유하고 있기 때문에 성장과 소화를 촉진 시킬 수도 있고위장에 문제있는 사람들을 완화해주기도 하며, 혈액 순환을원활하게 하는 효과가 있습니다. 연어 살코기 의 20% 정도는 양질의 단백질로 구성되어 있기때문에 특히 다량 함유된 오메가 –3 지방산으로는 각종 난치병과불치병을 예방할수 있으며 뇌세포를 활성화시키는 DHA가 풍부합니다. THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]yun05842.tistory.com/10?category=588228[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
