안녕하세요 *^^*언제나 여러분의 건강한 삶을 위해서 다양한건강 관련 내용을 Research하여 유익한 건강정보를 전달해드리는 '나누리' 입니다. 이제 완연한 봄인거 같아요. 봄 향기가 곳곳에서 나는데요.다들 즐거운 봄 맞으시길 바래요. 그리고 코로나 팬데믹이 끝나고 이제 코로나 엔데믹에 들어섰는데요.^^ 엔데믹이란 풍토병을 지칭하는 용어로 종식없이계속적으로 발병하는 질병을 뜻한다고해요. 엔데믹에 속하는 대표적인 질병은 말라리아, 인플루엔자,콜레라등이 있습니다. 이제 마스크도 강제적인 의무화가 아니고자율적 착용으로 바뀌었고, 팬데믹이 끝나면서거리에 사람들도 많고 활력도 넘쳐나는데요. 다들 행복한 봄 맞으시길 바래요^^ 오늘은 '간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식'에 대해 알아려드릴텐데요오늘도 기운찬 하루 보내시길 바라구요~간이 안좋으면 몸이 피곤해지며 심하면만성 피로감에 시달리게 되는데요. 지방간은 크게 음주로 인한 지방간과 비만,당뇨 등으로 인한 비알코올성 지방간으로나뉜다고 하는데요.그만큼알코올은 간 건강을 망가뜨리는 주범이기때문에 간이 좋지 않다면 피해야 하는 대표적인 식품이죠! 특히 이와 함께 먹게 되는 짜고 매운 안주들은 간에 지방이 쌓이게 한다고 해요.그럼 지금부터 '간이 안 좋을때 피해야 하는 음식' 에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 건강정보의 본문 내용으로 들어가기 전에 먼저 국내 코로나 19 관련 뉴스를 전해드릴께요.오늘 코로나 19 바이러스 총 신규 감염 환자수는 20,601명으로국내 발생 신규환자는 현재 20,582명, 해외유입 19명입니다.누적 확진 환자는 총 17,564,999명이며, 위중증환자는421명, 사망자수는 40명입니다. 누적 사망자 수 24,219명 입니다.내용출처: http://ncov.mohw.go.kr/bdBoardList_Real.do위드 코로나 시대로 들어선 2021년 현재 코로나 바이러스로전 세계의 코로나 감염 사망자 수가 증가하고 있는데요. 특히 연세 있으신 어르신분들 외출을자제하시고, 단체 모임은 피하세요~외출 시에는 반드시 마스크를 착용하시고,외출 후에는 손 소독을 청결하게 하시기 바래요~코로나 19 팬데믹으로 피해를 보신모든 분들 힘내시길 바랍니다! 코로나 19 바이러스가 하루속히 해결되어서 이전과 같은 생활을 할 수 있는 날이 오기를 희망해요^^ 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 1 '밀가루'한국식품연구원의 쥐를 대상으로 한 실험 결과에 따르면장기간의 밀가루 과다섭취가 비알코올성 지방간 및장누수증후군을 초래하는 것으로 나타났다고 해요. 이는 밀가루로 인해 체내에 쌓이는 활성산소에 의해 신체내 지방축적을 유발해 지방간을 일으킬 수 있습니다.따라서 밀가루 같은 정제 탄수화물이 아닌 현미,잡곡, 통밀 등을 선택하는 것이 좋다고 해요. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 2 '기름진 음식'기름기가 많은 음식은 위에 머무는 시간이 길어 소화가어렵고 위 건강에 악영향을 미친다고 해요. 뿐만 아니라 이는 간이 안 좋은 사람들도 반드시피해야 하는데, 열량 과다로 간에 지방이 축적되게하기 때문인데요. 따라서 기름진 음식처럼 비만을유발하는 음식을 피하고, 가능하다면 조리법을바꾸는 것도 방법이 된다고 해요. 기름에 튀기지 말고 찌거나 삶아서 섭취하는게 좋습니다. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 3 '방부제가 포함된 음식'방부제가 함유되어 있는 음식 또한 간이안 좋다면 피해야 한다고 해요.방부제가 들어간 음식에서 나온 독소 및염증성 물질이 쌓이게 되면 간이 과로를 하게 되어간 질환을 유발할 수 있다고 하네요. 특히 가공육은 방부제를 비롯한 발색제와 염분 등 간을지치게 하는 성분이 다량 함유되어 있어간 건강을 악화시키는데요~따라서 가공식품을 피하고 영양가가 충분하고소화가 잘되는 음식을 섭취해야 합니다. 간이 안 좋을 때 피해야 하는 음식 4 '커피믹스'한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 커피믹스의섭취가 늘어날수록 허리둘레와 혈중 중성지방 농도가증가하는 상관성을 보이는 것으로 나타났는데요. 더욱이 일부 커피믹스에 들어있는 프림은 식물성 기름으로,100% 포화지방산으로 이루어져 있기 때문에 콜레스테롤수치를 높여 지방간을 유발할 수 있어 섭취를 제한해야 합니다.믹스커피 대신 간 건강에 도움이 되는 페퍼민트차를 섭취해보는 것이 좋을거 같아요^^ THANK.. 오늘 소개된 건강정보가 여러분들의 건강에 조금이나마 도움이 되길 바라며,오늘도 즐거운 하루되시길 바래요. (법적한계에 대한 고지: 본 건강정보는 건강정보에 대한이해를 돕기위한 참고자료이며 환자의 증상과 질병에 대한정확한 판단을 위해서는 의사의 정확한 진료가 필요합니다.) [내용출처 ]allets.com/contents/?categoryId=43&contentsId=41298[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com [이미지출처 ] https://unsplash.com [이미지출처 ] https://www.pexels.com/ko-kr
