안녕하세요. 오늘은 여러분들께 전달해드릴 건강음식 주제는 폐에 좋은 음식입니다. 폐는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는데요.호흡을 담당하는 기관으로 산소를 얻고 이산화탄소를배출해주는 역할을 해주는데요 생명과도 직결되어 있기 때문에 폐건강은 매우 중요 하지요. 그렇기 때문에 오늘은 '폐건강에 좋은음식'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 폐건강에 좋은 음식1'물' 물은 흡연시 몸속의 니고틴을 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.좋은 물을 자주 마셔주면 체내의 니고틴을 소변으로 배출해 주는데요.물을 하루에 8잔 이상 마시게 되면 우리 몽의 수분이 보충되고피부도 좋아지고 건강까지 좋아진다고 하네요. 물을 중분히 섭쥐하면 대장암과 방광암, 전립선암,신장암이 적게 걸린다고 하는데요~ 특히, 방광암의 예방효과는 물을 많이 마실수록 커진다고 합니다.소번을 통해 발암물질을 쉽게 배설할 수 있기 때문입니다. 폐건강에 좋은 음식2'파래' 파래에는 인체에 해로운 산을 없애주기도 하지만담배의 니고틴을 중화시키는데 탁월한 효과가 있다고해요~ 파래에 함유된 메틸 메티오닌 성분이 니코틴의 독성을제거하고 비타민A는 니코틴에 의해 손상된 폐의 점막을 재생하고보호해 폐암을 예방해줍니다. 파래는 지속성 바타민 식품이므로 날마다 먹지 않고가끔씩 먹어도 효과가 있습니다. 파래에는 비타민 A, B, C와 단백질, 요오드, 철분 등의 성분이 들어 있다고 하네요. 폐건강에 좋은 음식3'브로콜리' 브로콜리의 제철은 겨울부터 이른 봄인데요~ 브로콜리의 녹색성분인 클로로필은 혈액의 흐름을 좋게하고응혈을 개선하여 혈전과 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. 브로콜리에는시금치의 3배가 넘는 비타민 C가풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 효과적이라고 하네요. 폐건강에 좋은 음식4'당근' 당근은 카로틴을 다랑 합유하고있습니다. 카로틴은 비타민A로 전환되는데 흡연으로 인해 손실된 비타민A를 보충해주는 역할을 한다고 해요. 카로틴은 카로티노이드이 하나로 당근 뿌리나 고추에 많이들어 있는붉은빛 색소 물질로 사람의 몸 안에서 비타민A로 변합니다. 또한 당근에는 바타민E를 제외한 거의 모든비타민과 칼슘 철분 식물성 섬유 등이 골고루 들어있다고 하네요. 폐건강에 좋은 음식5'녹차' 녹차의 카테킨 성분은 니고틴을 해독시키는 역할을 한다고해요~ 녹차를 수시로 마시면 니코틴으로 인한 독성을 제거하는효과를 볼수 있습니다. 녹차는 탁월한 노화방지 식품의 하나로간암, 폐암, 대장암 및 동맥경화나 신장질환 등의 예방효과가 있습니다. 녹차에는 노화를 촉진 하는 활성산소를 억제하는 항산화 물질중대표적인 비타민 C보다 항암, 항균 작용이 최대 100배 이상강력한 성분인 카테킨 성분이 다량함유 되어 있다고 합니다! 폐건강에 좋은 음식6'율무' 율무는 간의 기능을 회복시키고 흡연으로 인한가래를 멈추게 하는 효과가 있다. 니코틴을 해독하는데 도움을 주며 흡연으로 인한폐의 손상을 진정시키는 효과가 있고 피부미용에도도움을 주고 항암작용을 합니다. 또한 율무는 비장을 튼튼하계 하며 근육의 뭉친 것을 풀어주고열을 내리며 염증을 배출한다고 해요. 본초강목에는 비위를 튼튼하게 하고 페를 보하며 열을내리고 풍습을 재거한다고 하네요. 폐건강에 좋은 음식7'은행' 은행은 기침과 가래를 없애주고 폐를 맑게 해주는 효능이 있다고 합니다. 당질, 지방질, 단백질 등이 주성분이며, 카로틴, 비타민 A, Bl, B2, C, 칼슘 칼륨, 인, 철분 등이 많이 함유되어 있으며, 레시틴, 아스파라긴산.에르고스테를 등이 함유되어 있습니다. 특히 단백질의 질이 좋고 소화 흡수가 잘되어. 예로부디스태미너 식품으로도 잘 알려져 있는데요~ 은행에는 청산화합물의 독소가 있어서 날것으로 먹으면 안되고 반드 시 익히거나 구워서 역어야 합니다.은행을 익혀서 먹으면 폐를 따뜻하게 하고, 기침과 천식을 가라앉힌다고 합니다. 은행은 한번에 많은 양을 먹지 않고 일반적으로 10개내외 정도로 먹는것이 좋다고해요. 『본초강목 과 『중약대사전 에서는 심장의 기능을 돕고,설사를 멎게 하며, 야노중, 냉증, 주독해소, 강장작용, 강정작용에 도움을 준다고 합니다. 은행잎 추출을은 현기증, 이명,두통, 기억력상실, 집중력장애 개선에 효과가 있다고합니다. 폐건강에 좋은 음식8'양배추' 양배추에는 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 풍부하여서 폐조직이 섬유화되어굳어지는간질성 폐질환에 좋은 음식입니다. 양배추의 비타민U, 비타민K 성분은 위에 염증이나 출혈이 생길 경우지혈작용을 하여 위의 점막을 강화하고 손상된 경우 재생력을 높여 주고 특히 풍부한 식이섬유가 위궤양이나 위암을 예방한다고해요~ 양배추는 활성산소로부티 피해를 막아주는 항산화 작용을 강화시켜 주어 몸의 저항력과 백혈구 활동을 향상시켜 각종암과 성인병을 예방해준다고 하네요. [이미지출처 ] https://pixabay.com https://www.flickr.com THANK.. 지금까지 폐 건강에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처]https://blog.naver.com/jth9111/30148652825
