안녕하세요. 오늘은 여러분께 전달해드릴 건강정보 주제는 "폐에 좋은 음식과 간단한 폐운동"입니다. 안녕하세요. 여러분의 건강지킴이 '나누리' 입니다. 폐 건강에 신경 쓰시는 분들이 점점 더 늘어나고 있죠!? 실제 폐의 기능이 70% 정도 저하되어도 일상 생활에 큰 문제를 느끼지 못하기 때문에 폐에 이상이 생겼는지 잘 모르고 계신 분들이 있을 수 있어요. 아픈 증상이 직접 느껴지기 시작했다면 이미 손상이 진행중이라고 볼 수 있어요. 그렇기 때문에 미리 미리 건강관리 하는 것이 아주 중요하답니다. 간단한 폐활량 운동으로도 폐 건강에 도움을 줄 수 있어요! 그럼 지금부터 '폐에 좋은 음식과 간단한 폐운동'에 대해 자세히 알아보도록 할께요. 폐에 좋은 음식 1 '오미자'5가지 맛을 가지고 있다고 해서붙여진 이름인 오미자는항산화 작용을 할 뿐만 아니라폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요. 오미자의 쓴맛과 매운맛은'발산 작용'을 일으켜폐의 기운을 원활하게 하는데에도움을 줄 수 있어요. 폐에 좋은 음식 2 '브로콜리'브로콜리에는 설포라판이라는생리활성물질이 포함되어 있는데,이 성분은 폐에 붙은 세균이나담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는데도움을 줄 수 있어요. 사실 건강한 폐에서는백혈구가 이 역할을 담당하지만,폐가 약해지면 이 기능이 떨어지게 된다고 해요.브로콜리에는 비타민 C와베타카로틴도 풍부하니폐와 함께 건강 챙기기에 좋겠죠? 폐에 좋은 음식 3'모과' 모과는 가래와 기침을 멈추게 하고칼륨과 비타민이 풍부해서기관지 보호에 도움을 줄 수 있어요. 폐에 좋은 음식 4 '고등어'등푸른 생선이 건강에 좋다는 사실모두 알고 계시죠?그 중에서도 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한대표적인 단백질 음식이에요.최근 오메가3가 폐 건강을 지키는데도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이지속적으로 나오고 있다고 해요. 몸 안에서 자체적으로 생산되지 않는필수 지방산은 음식으로 보충해야 하니고등어로 보충해보세요. 폐에 좋은 음식 5 '토마토(풍부한 비타민&무기질)'건강한 음식에서 꼭 빠지지 않고등장하는 토마토!토마토의 라이코펜 성분은폐 건강을 튼튼하게 지키는데도움을 줄 수 있어요. 이 라이코펜 성분은 기름과 같이섭취하는 것이 체내 흡수율이 높아진답니다.오일 드레싱 샐러드 혹은,기름에 계란과 함께 달달달토마토계란볶음 추천드려요! 폐에 좋은 음식 6 '무'무는 따뜻한 성질이 있어손상된 기관지와 폐를보호하는 데에 도움을 줄 수 있어요. 무를 갈아넣은 무즙에 꿀을 타서 먹는다면기관지에 따뜻함을 전달 해 줄거에요.무를 비롯한 인삼, 도라지, 더덕 등흰색을 띄는 음식은폐 기능 강화에 도움을 줄 수 있답니다. 폐에 좋은 음식 7 '은행/생강'은행을 섭취하면 호흡기능을 좋게 해주고결핵균의 성장을 억제하는데에도움을 줄 수 있어요. 한약재로도 잘 쓰이는 은행을먹어보시는 건 어떨까요? 다만 하루에 10알 이상은안 먹는 것이 몸에 좋다고 해요.과유불급! 잊지말자구요 :) 생강화한 향이 특징인 생강 또한폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요. 생강의 향이 강하다면 레몬, 꿀과 함께레몬 생강차를 추천드려요.마시기에 훨씬 수월할거에요. 간편한 폐 운동! 숨을 깊게 들이마신 후,속에 있는 숨을 끝까지 길게 내 뱉어주기▼이 운동을 반복한다면 폐활량 운동 끝!하루 세번 정도어지러움이 느껴지지 않는 한에서폐 운동을 한다면폐 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있어요. THANK.. 지금까지 '폐에 좋은 음식과 간단한 폐운동' 에 대해서 알아보았는데요~누리 건강정보가 여러분들의 건강과 행복한 삶에 도움이 되길 바랄께요. [출처] https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=love00406&logNo=221804473238&categoryNo=48&parentCategoryNo=48&from=thumbnailList[이미지출처 ] https://pixabay.com [이미지출처 ] https://www.flickr.com
